生活水平提高了，然而人們的身體健康狀況卻下降了，四大“毒藥”已經(jīng)慢慢地在侵蝕你了.

第一毒：不鍛煉

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，參加調(diào)查的932位男性中僅96人每周固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。缺乏運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人會(huì)容易感到疲勞、大腦思維遲鈍、精神壓力增加，而且容易生病。

建議

走路是男士們最好的運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘，每天行走一萬(wàn)步。在家也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、原地踏步走等，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。

人們常說(shuō)，飯后百步走，活到九十九，不妨經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動(dòng)。

第二毒：缺早餐

很多人年紀(jì)輕輕就在面臨著三高問題，很多人年紀(jì)輕輕，體重卻是不輕，很多人每天也是吃三頓飯，但是缺少了早餐，多了款夜宵，這更是一大“毒藥”

建議

早餐不但要吃，還要吃好。一頓好的早餐所提供的能量應(yīng)該要包括谷類食物（主食）、動(dòng)物性食物（蛋肉）、奶類（或奶制品）及蔬菜水果這四類食物。另外，早姜晚蒜，三顆棗，這飲食習(xí)慣如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)健康很有好處。

第三毒：少交流

調(diào)查顯示，超過41%的男性辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。事實(shí)上，在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，人的精神壓力會(huì)與日俱增。

建議

主動(dòng)提醒自己放松心情，反復(fù)進(jìn)行心理暗示，心情真的會(huì)隨之變好。另外，中國(guó)法學(xué)會(huì)一項(xiàng)調(diào)查顯示，在發(fā)生矛盾的家庭中，有88%會(huì)出現(xiàn)夫妻雙方互不理睬的現(xiàn)象。

所以，小固建議，男士適當(dāng)減少應(yīng)酬，增加與父母、妻子、子女溝通的時(shí)間；出差在外，主動(dòng)給家人打電話，瞬時(shí)的心情、美好的天氣、沿路的小趣事都可以與他們分享，不要讓忙碌成為你的借口。

第四毒：吸煙喝酒

為了應(yīng)酬抽煙喝酒，這已經(jīng)是一大“毒藥”，空閑時(shí)間如果你還因?yàn)閼卸璨蝗ミ\(yùn)動(dòng)的話，那么你又被第二種“毒藥”侵蝕了。

建議

飲酒要適量。一般建議喝啤酒不超過一瓶，若是喝葡萄酒則不超過250毫升，如果是38度的白酒則不超過2兩，高度白酒就不超過1兩。同時(shí)，碳酸飲料會(huì)加速酒精吸收，因此，不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

另外，吸煙作為一種尼古丁依賴疾病，已被世界衛(wèi)生組織列為一種專門的疾病了，因此從某種程度說(shuō)，戒煙就等于治病，不過僅憑意志力“干戒”的復(fù)吸率很高。

以往煙民的戒煙經(jīng)歷告訴我們，單靠個(gè)人毅力“干戒”成功率不足5%。老煙民可能需要尼古丁的替代品或者戒煙藥物，幫助他們度過戒煙早期的戒斷癥狀，因此老煙民最好在戒煙門診的醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)有效地戒煙。

男生更要保護(hù)好自己的身體，這樣才能更好的承擔(dān)起對(duì)家庭責(zé)任，為了讓自己擺脫亞健康的狀態(tài)，為了給自己一個(gè)更美好的未來(lái)。