1．如何禁欲：能量啟動訓(xùn)練

在剛睡醒的時候，很多男子會發(fā)生勃起現(xiàn)象，而很多女子也會發(fā)生下腹部燥熱的現(xiàn)象。這是身體能量蓬勃欲起的表現(xiàn)，也有人認(rèn)為這是性欲信號。

如果一個男子把自己清晨的勃起當(dāng)作是性信號，如果一個女子把自己下腹部的燥熱也當(dāng)作性信號，那么他和她極有可能會發(fā)生氣機(jī)逆亂的情況。為了避免這樣的情況出現(xiàn)，我們可采用下面的方式訓(xùn)練：

(1)采用腹式呼吸，氣息要深細(xì)、勻長;

(2)放松大腦，消除緊張情緒;

(3)意念集中在勃起或膨脹、燥熱的敏感地帶，想像這種膨脹中孕育的生命力量，并為這種力量而感到欣喜;

(4)在吸氣的時候，想像下部的能量正在被你的意念牽引上行;

(5)在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散;

(6)當(dāng)下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的大腦已經(jīng)吸收了下部的能量，于是大腦越來越清晰，生物電流越來越強(qiáng)烈。雖然大腦還沒有正式思考工作內(nèi)容，但已經(jīng)處于空靈而智慧的狀態(tài)，說明它完全有能力完成整個一天的工作內(nèi)容。這就是古人說講的“練精化氣，練氣還神，練神還虛”。

進(jìn)行這種訓(xùn)練，一般大約在5分鐘內(nèi)就可以消退勃起或燥熱，悟性較好的人可以在2分鐘之內(nèi)完成能量啟動練習(xí)。

2．如何禁欲：色情抵御練習(xí)

抵御色情的最好辦法是遠(yuǎn)離色情誘惑物，但生活中的色情刺激物實(shí)在躲不勝躲，所以我們不得不進(jìn)行色情抵御訓(xùn)練。

在進(jìn)行此項(xiàng)訓(xùn)練下，我要特別聲明：假如你周圍并不存在色情誘惑，那么就不要進(jìn)行這項(xiàng)訓(xùn)練，因?yàn)榕缓脮鸬较喾吹男Ч?。抵御色情首先要做到心不想，目不視，耳不聽?/p>

如果你的眼前已經(jīng)出現(xiàn)了色情畫面，而且使你的身體發(fā)生了生理反應(yīng)，出現(xiàn)了勃起、膨脹和燥熱的現(xiàn)象。那么不妨采用以下練習(xí)：

(1)采用腹式呼吸，氣息要深細(xì)、勻長;

(2)放松大腦，消除緊張情緒;

(3)意念集中在勃起或膨脹的敏感地帶，想像這是因?yàn)橐暵犐窠?jīng)被色情信息所沖擊，從而導(dǎo)致的能量“下流”，而繼續(xù)“下流”將會導(dǎo)致身體能量的巨大損耗，所以必須做好珍惜這種能量的準(zhǔn)備;

(4)在吸氣的時候，想像下部的能量正在被你的意念牽引到面部、眼睛、耳朵;

(5)在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散;

(6)當(dāng)下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的視聽神經(jīng)已經(jīng)吸收了下部的能量，性能量已經(jīng)轉(zhuǎn)化為視聽能量，于是面部更加鎮(zhèn)定，視聽神經(jīng)更加冷靜。

進(jìn)行這樣的訓(xùn)練，你不會覺得性欲管理會給你帶來所謂性壓抑的痛苦，相反卻使你感受到了能量導(dǎo)引的樂趣。

3．如何禁欲：健康恢復(fù)練習(xí)

縱欲過度的人，都是身體虛弱的人。對于病人來說，縱欲過度只會加重病情，抵消藥效。所以生病的人必須進(jìn)行性欲管理和性能量的轉(zhuǎn)換練習(xí)，否則就會像《紅樓夢》的賈瑞一樣，落一個悲慘的下場。

身體虛弱的人，在遇到勃起或燥熱時，可采用下面的訓(xùn)練方式：

(1)采用腹式呼吸，氣息要深細(xì)、勻長;

(2)放松大腦，消除緊張情緒;

(3)意念集中在勃起或膨脹的敏感地帶，想像這是因?yàn)楸弧跋铝魍ǖ馈彼T惑的能量，并做好珍惜這種能量的準(zhǔn)備;

(4)在吸氣的時候，想像下部的能量正在被你的意念牽引到五臟六腑;

(5)在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散;

(6)當(dāng)下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的各個內(nèi)臟器官已經(jīng)吸收了下部的能量，于是器官缺陷得到了修補(bǔ)，身體功能得到了恢復(fù)。

4．如何禁欲：智能導(dǎo)引練習(xí)

我們在進(jìn)行緊張的腦力勞動過程中，有時候稍有松懈，也會發(fā)生類似于性沖動的能量倒流現(xiàn)象。比如，當(dāng)你從伏案工作的姿態(tài)變?yōu)檠隹恳伪尺M(jìn)行休息時，理性的力量處于松弛狀態(tài)，尾閭穴也正好被椅子碰到，能量上行可能會受到影響，加上生殖器被內(nèi)褲摩擦，于是勃起和燥熱的情況便出現(xiàn)了。很多人采用壓抑和緊縮的方式，但卻使下體更加難受，于是便哀嘆人的本能太難控制，這種狀態(tài)下的性騷擾事件發(fā)生的可能性很大。很多老板因?yàn)闊o法處理因能量下流而導(dǎo)致的勃起和燥熱，面對女秘書的嫵媚面容便頓時失去了方寸。還有一些白領(lǐng)先生可能會選擇到衛(wèi)生間進(jìn)行手淫排解，這樣雖然可以緩解緊張，但體內(nèi)的能量也被排出了。為了避免這樣的情況發(fā)生，我們可采用以下方式進(jìn)行訓(xùn)練：

(1)采用腹式呼吸，氣息要深細(xì)、勻長;

(2)放松大腦，消除緊張情緒;

(3)意念集中在勃起或膨脹的敏感地帶，想像這是因?yàn)榇竽X休息而暫時下流的能量，并為這種能量而感到欣喜;

(4)在吸氣的時候，想像下部的能量正在被你的意念牽引到大腦;

(5)在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散;

(6)當(dāng)下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的大腦已經(jīng)吸收了下部的能量，于是大腦重新進(jìn)入精力充沛的狀態(tài)。

在進(jìn)行這樣的訓(xùn)練時，你會發(fā)現(xiàn)一些很奇妙的事情：比如你可能會突然產(chǎn)生一個絕妙的工作靈感，或者突然解決了一個工作上的難題。之所以出現(xiàn)這樣的奇跡，是因?yàn)槟愕哪芰康玫搅思皶r的補(bǔ)充。

5．如何禁欲：體能輸送練習(xí)

我們在進(jìn)行體育鍛煉的過程中，有時候稍有松懈，就會發(fā)生類似于性沖動的能量倒流現(xiàn)象。比如，當(dāng)你在運(yùn)動間隙坐下來休息時，尾閭穴正好被凳子碰到，能量上行可能會受到影響，加上生殖器被內(nèi)褲摩擦，于是勃起和燥熱的情況便出現(xiàn)了。

面對這種情況，很多人會手足無措，心慌意亂，于是導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，身體免疫力受到嚴(yán)重影響。還有人會到衛(wèi)生間去手淫，以排除下體的難受，在排解難受的同時也把寶貴的能量排出體外，這樣實(shí)際上是讓自己的鍛煉成果付之東流了。為了避免這樣的情況發(fā)生，我們可采用以下方式進(jìn)行訓(xùn)練：

(1)采用腹式呼吸，氣息要深細(xì)、勻長;

(2)放松大腦，消除緊張情緒;

(3)意念集中在勃起或膨脹、燥熱的敏感地帶，想像這是因?yàn)閯偛佩憻挾玫降哪芰?，并為這種能量而感到欣喜;

(4)在吸氣的時候，捏緊雙拳，繃緊雙腿，想像下部的能量正在被你的意念牽引到四肢、軀干;

(5)在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散;

(6)當(dāng)下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的四肢和軀體已經(jīng)吸收了下部的能量，于是肌肉越來越結(jié)實(shí)，力量越來越強(qiáng)大。雖然肌肉還沒有正式開始工作，但已經(jīng)處于勁力充沛的狀態(tài)，說明它完全有能力擔(dān)負(fù)起保護(hù)內(nèi)臟的任務(wù)，并可以順利完成一天的體力勞動。

如果你即將參加重大的體育比賽，或者要進(jìn)行大運(yùn)動量的體力勞動，那么采用這樣的訓(xùn)練時非常有好處的。