1．絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)卵巢和子宮-補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

2．絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)卵巢和子宮-補充雌激素

芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

3．絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)卵巢和子宮-補充維生素

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

4．絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)卵巢和子宮-控制飲食

控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導下，從絕經(jīng)早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

5．絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)卵巢和子宮-適當鍛煉

適當運動和鍛煉，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠質(zhì)量，促進血液循環(huán)和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生，對女性心理健康有極大的促進作用。

6．絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)卵巢和子宮-自檢乳房

女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。