按照月經(jīng)的規(guī)律，每月分四個時段進行調(diào)養(yǎng)，對絕大部分女性朋友都能產(chǎn)生很好的功效。

第一周：滋陰養(yǎng)血

調(diào)養(yǎng)周期從上一次月經(jīng)結束后的第一周開始，“從中醫(yī)的角度上說，女性在月經(jīng)剛剛結束的時候，陰血損失較大，需要以滋陰養(yǎng)血為主，促進體內(nèi)‘陰’的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準備?！表n博士介紹，這個階段的食療方是：熟地、制首烏各9克，當歸、炒白芍各3克，阿膠6克，龍眼肉3顆、豬脊骨一節(jié)。具體方法是煲湯，一般以豬脊骨熟透了就可以了?！胺街惺斓刈萄a腎陰，制首烏滋補肝陰，當歸活血養(yǎng)血，阿膠和白芍滋陰養(yǎng)血，豬骨為血肉有情之品，中醫(yī)認為豬為水畜，所以也是滋陰的。在制作的時候，可以根據(jù)自己的口味放入一點調(diào)料，但是不要太多，稍稍放入一點鹽，這個湯的味道還算不錯，一周中喝兩三天，可助陰血滋生?！?/p>

第二周：平衡陰陽

此時陽氣開始生發(fā)，女性的身體進入為排卵做準備的階段，此時的滋養(yǎng)方法，是要促進陰陽平和。具體的食療方為：熟地9克，當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，豬脊骨一節(jié)，羊肉50克。而制作方法也是煲湯，其中除了滋補陰血的藥物，增加了女貞子滋補腎陰，菟絲子補腎陽，羊肉為溫陽之物，也是血肉有情之品，對于促進陽氣的生發(fā)有益。此時豬肉和羊肉共用，有促進陰陽平衡的作用。這一階段大約為一周的時間，而這個湯女性朋友服用兩三天就可以了。

第三周：生發(fā)陽氣

此時陽氣更足，將為下一次月經(jīng)做準備。此時的食療原則是，補足陽氣。具體食療方是：熟地9克，當歸6克，赤芍、菟絲子、巴戟天各3克，羊肉50克，山藥一段(約7厘米長，切片)。做法依然煲湯，山藥可滋補脾腎，巴戟天溫補腎陽，去掉豬肉只用羊肉，是為了使身體的陽氣更好地生發(fā)。這個食療的方子可以服用到月經(jīng)的來臨。

此時，需要注意一個問題，有的女性經(jīng)前脾氣較大，這是因為肝氣不舒的緣故。這種女性，需要在前面方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝氣。此食療方，在這一周里可以服用兩三天。

第四周：活血化淤

這一階段，正是月經(jīng)期間，經(jīng)血排出的順利與否，直接關系身體日后的恢復。韓博士介紹，“現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，此時女性身體啟動了一個溶血機制，平時因各種原因出現(xiàn)的淤血，都可以通過這個階段排出。我們可以通過食療強化這個過程?！笔朝煹姆阶邮牵菏斓亍敋w、赤芍、桃仁各6克，紅花3克，益母草9克，生姜3片，羊肉100克。此方做法也是煲湯，在月經(jīng)期的第一二天，可以每天服用，以后幾天適當服用兩次即可。方子中的桃仁、紅花、益母草都是活血化淤的。

“一般婦女，在經(jīng)過兩個月這樣的分期調(diào)理以后，就會使體內(nèi)的陰和陽達到一種平衡，陰陽循環(huán)有序。具體會表現(xiàn)為：氣血得到很好的恢復，面色就會出現(xiàn)很大的改觀，精力也會旺盛很多。”不過韓博士就強調(diào)，孕婦和準備懷孕的女性不適宜該方。