1．陰道松弛怎么辦-中斷排尿法

國(guó)外的“中斷排尿”訓(xùn)練可以提高陰道周?chē)∪鈴埩?方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練,排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,陰道周?chē)∪鈴埩μ岣?陰道就變窄了。

2．陰道松弛怎么辦-收肛提氣法

收肛提氣可改善陰道不同程度的陰道松弛。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間之后，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周?chē)∪庖簿妥兊秘S實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。產(chǎn)婦可以在早上起來(lái)之后，在空氣清洗的地方先深呼吸然后在閉氣，同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門(mén)，每天可反復(fù)多做。

3．陰道松弛怎么辦-走路訓(xùn)練法

順便說(shuō)一下,我國(guó)古代的“小腳”女子,以“水蛇步”或者說(shuō)是“夢(mèng)露”,“貓步”步態(tài)行走的女性,由于她們?cè)谛凶邥r(shí)是需要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉的,使得她們的肌肉經(jīng)常得到鍛練,她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗(yàn)。

4．陰道松弛怎么辦-恥骨尾骨肌收縮練習(xí)

平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時(shí)牽動(dòng)肛門(mén)，就像大便之后收縮肛門(mén)的肌肉運(yùn)動(dòng)，或是有便意想上大號(hào)，但必須忍著憋住的那種感覺(jué)。維持收縮肛門(mén)之動(dòng)作五到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。此運(yùn)動(dòng)多練習(xí)可以提升陰道收縮力，此外需要注意的是此運(yùn)動(dòng)在自然分娩2周后才能進(jìn)行。

5．陰道松弛怎么辦-縮陰瑜伽

1.骨盆提收

Step1膝蓋間夾瑜伽磚或空盒子，保持曲膝，上半身緩緩躺平在地上。

Step2掌心向下、雙手平放身體兩側(cè)，指尖向腳尖延伸長(zhǎng)，勿聳肩。

Step3臀部、下背部緩緩抬離地面，保持肩膀貼地、下巴與胸口有一個(gè)拳頭距離。膝蓋夾緊瑜伽磚，吐氣時(shí)收縮臀肌，重復(fù)40次。慢慢將下背部、臀部放回地面。

2.美人魚(yú)式

Step1跪坐姿，雙手掌心并攏上舉吸氣，將臀部往右移，讓右臀落地，左臀則輕坐在右腳腳掌上。

Step2保持雙手上舉，吐氣將臀部上提回跪坐，吸氣時(shí)，將左臀落地，右臀輕坐在左腳腳掌上;左右各坐10次。

3.椅子式

Step1身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手保持平行上舉。

Step2吸氣，臀部如要坐下般向后，雙手向前，讓雙手與背部成為一直線，吐氣時(shí)，收縮臀肌再回復(fù)至Step1，重復(fù)8次為一回，共做2~4回。

4.骨盆時(shí)針

Step1正坐在瑜伽球或無(wú)輪子的椅子上，骨盆左、右邊輪流抬離球面或椅面1秒。

Step2保持自然呼吸，將骨盆往前、往后輪流抬高1秒;左右前后重復(fù)8次，再后前左右重復(fù)8次。

6．陰道松弛怎么辦-中醫(yī)療法

1.大蒜適量、硫黃、吳蓉萸各適量(均細(xì)研過(guò))。共搗爛如膏，敷于陰部。

2.小茴香40～50克、生姜60克、食鹽15～20 克。水煎置于盆內(nèi)，坐浴，熏蒸陰部。

3.生姜汁適量、小茴香30～40克。 將小茴香研為粗未，以生姜汁拌勻，炒熱，用布包裹，置于關(guān)元，中極穴熱敷。關(guān)元位于臍下3寸，中極位于臍下4寸。

4.白胡椒3克、大蒜1 頭、食鹽5 克、冷米飯1 團(tuán)。上藥共搗成泥，作餅敷于肚臍上，1 小時(shí)后取下，每日1 次。

5.生姜30克。 酒煎取汁頓服。

6.大蒜、鹽各適量。共搗爛炒熱，敷于氣海穴，蓋以紗布，膠布固定。

7.老蔥白1把、白酒50毫升。蔥白炒至極熱，加自酒趁熱敷下腹部。

8.老姜60克。搗碎，熱酒敷臍下3寸處。