1．精子活力不足怎么辦：保持生殖器干凈

如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲。

2．精子活力不足怎么辦：注重運(yùn)動(dòng)

男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過(guò)，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。

3．精子活力不足怎么辦：避免抽煙喝酒

煙酒一直都是備孕人群的毒藥。研究證實(shí)，酗酒產(chǎn)生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高，而香煙中的尼古丁也容易導(dǎo)致畸形精子發(fā)生率增高。吸煙還是導(dǎo)致弱精癥的一大源頭。

4．精子活力不足怎么辦：多補(bǔ)充微量元素食物

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

5．精子活力不足怎么辦：放松心態(tài)

精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

6．精子活力不足怎么辦：精子活力不足吃什么

海鮮鍋

材料：蛋餃10個(gè)，魚(yú)丸4個(gè)，香菇5朵，竹蓀適量，大蝦30克，粉絲適量，火腿6片，清湯、鹽各適量。

做法：

1.香菇、竹蓀分別擇洗干凈。

2.取大沙鍋，將蛋餃、魚(yú)丸、香菇、竹蓀、大蝦、粉絲、火腿放入鍋中擺好，添入清湯，煮至成熟，加鹽調(diào)味即可。

鱔魚(yú)飯

材料：大米200克，鱔魚(yú)150克，芥藍(lán)3棵，鹽、料酒、味精、胡椒粉、白糖各適量。

做法：

1.大米洗凈，用清水浸泡30分鐘;芥藍(lán)去老皮，入沸水中汆燙軟;鱔魚(yú)切成小塊，入沸水中汆燙，撈出備用。

2.鍋置火上倒油燒七成熱，先放入鱔魚(yú)塊煎熟，再加鹽、味精、料酒、胡椒粉、白糖調(diào)味。

3.大米放入沙鍋中，加水，待燜至水分稍干時(shí)，放入鱔魚(yú)塊、芥藍(lán)，淋入燒鱔魚(yú)的原汁，加蓋燜至熟即可。