減少食鹽的攝入

在月經(jīng)期間應(yīng)該盡量避免食用含鹽量較高的食物，這是因?yàn)檫@種食物會(huì)使得女性的乳房脹大，一般的快餐里邊會(huì)加入大量的調(diào)味料，所以其中的含鹽量要比一般自家的菜肴里邊高出很多。

所以在月經(jīng)期間最好是少吃快餐，最好是不要吃咸菜等食物。

有的人認(rèn)為吃鹽以后大量的喝水能夠中和鹽分，其實(shí)不是這樣的，這樣會(huì)使得鹽分更快的滲透進(jìn)血液里邊，對(duì)血管造成壓迫。

選擇合適的內(nèi)衣

內(nèi)衣的選擇對(duì)于胸部的健康是有著很重要的影響的，可惜的是不少人都沒(méi)有注意到這一點(diǎn)兒，如果內(nèi)衣太小的話，就會(huì)對(duì)乳房造成壓迫，從而導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。

選擇無(wú)鋼圈純棉舒適文胸

脹痛問(wèn)題的發(fā)生概率就會(huì)大大的增加，但是如果內(nèi)衣太大的話就會(huì)導(dǎo)致胸部無(wú)法被固定住，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候胸部可能會(huì)受到傷害。

多吃維生素水果

多吃含有維生素的食物對(duì)于改善月經(jīng)期胸脹也是會(huì)有所幫助的，尤其是含有維生素c和維生素b的食物，這兩種微量元素可以幫助抑制催乳激素的生成。

對(duì)于改善胸部脹痛的作用還是比較明顯的，像是新鮮的蔬菜和水果里邊維生素的含量就是比較豐富的。