卵巢是女性孕育生命的一個重要器官，那么你會保護(hù)自己的卵巢嗎？得了多囊，保養(yǎng)卵巢該如何進(jìn)行？

卵巢對于女性朋友來說是維持青春健康與保證生育的生命之源，女性想要成功孕育保養(yǎng)卵巢健康是非常重要的。而對于多囊卵巢綜合征患者來說，保養(yǎng)卵巢更是對于病情的恢復(fù)起到重要作用。

哪些習(xí)慣最傷卵巢？

久坐不動

很多女性朋友的工作需要久坐辦公室，這對卵巢來說無疑是一大傷害。女性朋友們最好能每周抽出些時間來參加體育鍛煉就，尤其是去戶外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養(yǎng)氣，豈不更好。建議辦公室女性每天至少活動30分鐘。

熬夜

女性一定避免長期熬夜，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。 調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢疾病的風(fēng)險增加49%，患晚期卵巢疾病的風(fēng)險高24%。

不良情緒

長期精神壓力過大、抑郁，被不良情緒所支配，會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，造成卵巢功能過早衰退，雌激素分泌減少，更年期提前。有研究顯示，大部分病人是由于情緒導(dǎo)致的卵巢早衰，而情緒的改善對卵巢功能衰竭的緩解有很大的益處。

卵巢保養(yǎng)的飲食原則

少吃刺激性食物

除了辛辣食物之外，還包括酒精、煙草的刺激。在婦科病期間，如果食用刺激性食物容易加重炎癥，誘發(fā)盆腔炎，容易波及卵巢。女性在經(jīng)期食用冷飲，容易出現(xiàn)氣滯血瘀現(xiàn)象，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)有影響。

少吃甜食、高油脂食物

甜食、高油脂食物都含有高熱量，熱量的過剩是導(dǎo)致肥胖的根源。肥胖會影響內(nèi)分泌，如出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期延長，甚至是閉經(jīng)。

不要亂補富含雌激素的保健品或藥品

雖然女性補充雌激素對延緩衰老、駐顏有一定作用，但這樣做的前提是：經(jīng)過醫(yī)生認(rèn)可的。亂補含有激素的保健品，不僅會發(fā)生內(nèi)分泌紊亂，卵巢還會因為激素的過度刺激出現(xiàn)早衰，功能減退，結(jié)果是事與愿違。

多吃豆制品

豆制品中的植物雌激素雖然含量微弱，但是對人體內(nèi)分泌有雙向調(diào)節(jié)作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素分泌不足時，植物雌激素會表現(xiàn)出類雌激素作用。當(dāng)雄激素過高時，植物雌激素又出現(xiàn)調(diào)節(jié)雄激素的作用。

多吃富含膳食纖維的食物

有研究表明，多吃膳食纖維食物對女性乳腺癌有預(yù)防作用。膳食纖維可以促進(jìn)脂肪、膽固醇的排出，減少體內(nèi)某些激素的合成，起到平衡作用。

多吃富含維生素C、維生素E、葉酸的食物

有研究表明，每天攝入90mg維生素C、30mg維生素E，可以減低卵巢癌的幾率。富含葉酸的食物同樣有降低卵巢癌的作用，但葉酸屬于水溶性維生素，綠色蔬菜、柑橘類和谷物中富含比較多。

這些食物對多囊患者有益

百合茯苓

百合茯苓含有豐富的多糖類、生物堿類、蛋白質(zhì)，女性服用可有助于皮膚細(xì)胞新陳代謝，提高機體的免疫能力，對于卵巢早衰及產(chǎn)生各種并發(fā)癥的女性有著更明顯的改善作用；同時還可雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，可促進(jìn)生殖和機體健康，延遲女性衰老，緩解更年期癥狀，有效保養(yǎng)卵巢，提高兩性生活質(zhì)量，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

黃瓜

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效，對多囊患者體重控制效果良好。

香菇

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯，利于多囊患者減重。

茄子

茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等，利于多囊患者健康，避免出現(xiàn)肥胖。

黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。