有些人認為背包只是一種短暫行為，所以背的物品稍重一些也沒關系，實際上，就算背包的人是年輕力壯的青年，也不應負重過大，那么必須背包時，應該注意些什么呢？

如果路途較短，出行時可以選擇單肩包，但單肩包內(nèi)不要放太多東西，包內(nèi)物品及背包的總重量不要超過背包者體重的5%；

同時，背單肩包時應避免用一側(cè)肩膀長時間背包，兩側(cè)交替著背或斜挎著背可以有效防止肌肉和脊椎出現(xiàn)勞損；

如果路途較遠，最好選擇背雙肩包出行。

若必須使用單肩包，可以在購買時挑選肩帶較寬的款式。