★避免高溫

不要讓睪丸處溫度過高。以保證精子的質(zhì)量。

不要過于肥胖，如果陰囊中脂肪過多，會影響睪丸的升降，如果睪丸未下降到陰囊內(nèi)，就等于沒放到冰箱里。

靜脈曲張會使血流速度減慢，不能及時(shí)把熱量帶走，難以保證睪丸處于低溫狀態(tài)。

不要總穿緊繃的褲子，這樣會把陰囊拉至離身體太近，不利于散熱。

要少洗桑那浴。少泡熱水澡，不要用電熱毯。

另外，電焊工、廚師等職業(yè)會使身體局部處于溫度較高的環(huán)境，有可能導(dǎo)致不育。

★注意飲食

精子生長需要營養(yǎng)物質(zhì)供給，如果飲食單調(diào)，偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物，時(shí)間長了會影響精子生長。

微量元素鋅對精子數(shù)量、性欲及性功能影響很大，缺鋅會使精子數(shù)量下降30%～40%，降低甚至使人喪失生育能力。雞肉、雞蛋、雞肝、花生、豬肉等都是含鋅較高的食物，應(yīng)適量食用。另外，酒會影響鋅的吸收，所以不要過量飲酒。

賴氨酸是精子生長的必要成分，要注意吃些賴氨酸含量高的食物，如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、山藥、豆腐皮等。

少吃或不吃香腸、火腿、咸魚、腌肉、咸菜等，以保證精子的質(zhì)量。

不要食用粗制的棉籽油，粗制的棉籽油中含有的棉酚有殺傷精子的作用，可使精液中畸形精子的數(shù)量增多，隨之精子數(shù)量減少，直至完全無精子。

★警惕疾病及放射線

一些病毒感染可能導(dǎo)致男性不育，如青春期患腮腺炎且并發(fā)睪丸炎。

放射線照射可導(dǎo)致少精癥，長期過量接觸放射線可使生精作用永久停止，所以要注意防護(hù)。光學(xué)影像檢查如拍片子或CT、核磁共振、X光等檢查必要時(shí)再做，不要做為體檢項(xiàng)目。檢查時(shí)最好穿防護(hù)服。

泌尿生殖器官炎癥會影響男性生育能力，要注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿道流白色黏液、滴膿以及血精等癥狀時(shí)要及時(shí)診治。

★提防藥物和毒物

有些藥物或毒物對精子有不良影響，使用或接觸時(shí)要注意。這些物質(zhì)包括鉛、砷、鋅、鋁、苯胺、磺胺、硝基呋喃妥因、烷化劑、激素、安體舒通、5-羥色胺、單胺氧化酶抑制劑、環(huán)磷酰胺、秋水仙堿以及大量阿司匹林等。

遠(yuǎn)離甲醛，動物試驗(yàn)表明甲醛會使精子數(shù)量減少、畸形率增加。甲醛是一種揮發(fā)性物質(zhì)，裝飾材料中一般都不同程度地含有，所以家庭裝修不要太復(fù)雜，要選甲醛含量低的材料，裝修后不要馬上人住，要開窗通風(fēng)一段時(shí)間。

★保護(hù)好睪丸

避免外力導(dǎo)致的睪丸受傷。足球比賽發(fā)任意球時(shí)，擋在前面的運(yùn)動員總是把兩手放到身體前面，就是為了避免足球踢中要害部位。

不要經(jīng)常性地長時(shí)間騎自行車，避免生殖器部位壓力過大。

★保持良好的情緒和心理狀態(tài)

憂慮和煩惱會使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，影響精液成分，不利于精子存活。精神問題嚴(yán)重時(shí)還可能造成早泄、陽萎、不射精。