孕媽都知道要補葉酸，葉酸是維生素B復(fù)合體之一，它是合成核酸所必須的元素，是細(xì)胞生長和組織修復(fù)所必需的物質(zhì)，更是胚胎發(fā)育過程中不可缺少的營養(yǎng)素。但對于補葉酸的一些細(xì)節(jié)問題還有很多疑惑，下面就隨知秀網(wǎng)小編一起來看看。

懷孕前補充葉酸要遠(yuǎn)離誤區(qū)

1、只有準(zhǔn)媽媽需要補葉酸

在懷孕12周 以前，是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時期。這一時期，胎兒的細(xì)胞生長、分裂十分旺盛，如果葉酸缺乏，可導(dǎo)致胎兒畸形。到了懷孕5個月 之后，除了胎兒生長發(fā)育 外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。于是，大家都普遍認(rèn)為，只有準(zhǔn)備懷孕 的女性才需要補充葉酸。

2、葉酸補充越多越好

既然葉酸那么重要，是不是吃越多越好呢?對于這一點，醫(yī)生也給出了專業(yè)的建議：過猶不及，過度的補充葉酸反而會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會影響胎兒的發(fā)育 。

因此，未準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。

3、葉酸與其他營養(yǎng)素同補

葉酸在酸性溶液中不穩(wěn)定，而在堿性及中性溶液中相對穩(wěn)定。因此，當(dāng)未準(zhǔn)媽媽在補充維生素C 之后，體內(nèi)會形成一種相對的酸性環(huán)境，在這種環(huán)境下服用的葉酸，輕而易舉地就被破壞了其營養(yǎng)。因此，未準(zhǔn)媽媽們在進(jìn)補的時候應(yīng)該先聽取醫(yī)生的建議，盡量不要同時服用多種營養(yǎng)素，或者在服用的營養(yǎng)素之間隔開一定的時間，利于吸收。

4、補葉酸可以生雙胞胎

這種說法是毫無科學(xué)根據(jù)的。但為什么 就是能夠廣為流傳呢?知秀網(wǎng)小編經(jīng)過了解發(fā)現(xiàn)，我國的偏遠(yuǎn)地區(qū)對于備孕女性需要適當(dāng)補充葉酸這一觀點，還處于一知半解的狀態(tài)，甚至根本不明白葉酸的真正作用。

孕前補葉酸食譜：菠菜雞煲

原料：雞半只，菠菜100克，冬菇4朵，蔥，姜、冬筍，蠔油、醬油、糖、鹽、淀粉、植物油各適量。

做法：

1、雞洗凈，剁成小塊;菠菜洗凈，用沸水焯一下，切段;冬菇洗凈，切成塊;冬筍切成片。

2、鍋中放油燒熱后，用蔥、姜爆香，加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻。

3、放料酒、鹽、糖、醬油及冬筍，不停翻炒，炒至雞熟爛。

4、菠菜放在沙鍋中鋪底，將炒熟的雞塊倒入即可。