1．性功能如何提高：刺激腹股溝管部

腹股溝管部位于陰經(jīng)根部?jī)蓚?cè)，是向輸送血液和連接神經(jīng)的重要通路，對(duì)此部位作適當(dāng)?shù)拇碳?，有助于使腹股溝管中的血液循環(huán)良好，提高性功能。

具體方法：

1、按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰經(jīng)根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Γ?/p>

2、疏通經(jīng)絡(luò)，刺激血液流向睪丸。有需要的男性可每晚入睡前按摩一次，能起到一定效果。

2．性功能如何提高：刺激食指尖端

中醫(yī)認(rèn)為，食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端有一穴位名為“商陽(yáng)穴”。

具體方法：

1、刺激這一穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。

2、由于商陽(yáng)穴的按摩不受場(chǎng)合、時(shí)間限制，操作十分方便；

3、男性可以利用空余時(shí)間適當(dāng)按摩此穴位，還可以利用其他物件刺激這一穴位。

3．性功能如何提高：按摩陰囊

經(jīng)常按摩陰囊可增加睪丸的血液循環(huán)，有助于增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。

具體方法：

1、按摩可一日一次，用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，每次2-3分鐘即可。

2、但按摩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免過(guò)強(qiáng)和長(zhǎng)期的刺激導(dǎo)致睪丸功能低下。

3、按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每天一次的好習(xí)慣，可有效增加性功能。

4．性功能如何提高：每天保持喝適量的蜂蜜

蜂蜜中不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。

具體做法：

1、每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì)，提高性能力。

2、特別對(duì)那些因體弱而性功能有所減退者，堅(jiān)持服用蜂蜜制品效果則更佳。

5．性功能如何提高：助性的元素：鋅

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)男性精液中含有較高濃度的鋅，而鋅能促進(jìn)性器官正常發(fā)育，可以保證男性性功能的正常發(fā)揮。

具體分析：

1、缺鋅則會(huì)導(dǎo)致性成熟遲緩，性器官發(fā)育不全，性功能降低，精子減少等；

2、另外，它還有助于提高人體的抗病能力。富含鋅元素的食物有動(dòng)物肝臟、豆類、果仁類、海鮮類等。

6．性功能如何提高：富含維生素和微量元素的食物

1、除了鋅元素外，富含維生素B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪；

2、以及富含鎂、錳等礦物質(zhì)的食物如牡蠣、堅(jiān)果、菠菜、番瓜等，都是能增強(qiáng)性功能的保健營(yíng)養(yǎng)食品。

7．性功能如何提高：俯臥舒展

俯臥舒展運(yùn)動(dòng)也能提高性功能。

具體做法：

1、俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起；

2、雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展；

3、每次伸展動(dòng)作維持10-15秒，然后慢慢放松。

8．性功能如何提高：貓姿伸展

貓姿伸展也能提高性功能，這套動(dòng)作形如貓兒伸展一樣。

具體做法：

1、首先，俯臥在地上，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地；

2、然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀；

3、臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動(dòng)作維持10-15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

9．性功能如何提高：曲背部掌上壓

去背部掌上壓這種運(yùn)動(dòng)也是能夠提高性功能的。

具體做法：

1、姿勢(shì)近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面；

2、然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。

3、注意維持腰部呈微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。