1．來大姨媽可以騎馬嗎

不可以

騎馬算是比較劇烈的運動，不太適合來大姨媽的時候騎，而且在騎馬的時候需要用大腿內(nèi)側(cè)夾緊馬腹，私處會受到壓迫，有可能會加重經(jīng)期不適，所以大家在來大姨媽的時候最好是不要騎馬。

2．騎馬注意事項

1.注意觀察馬

在騎馬的時候要注意觀察馬的情況，而且千萬別到馬的屁股后面，因為他看不見，看不見他就會覺得危險，是種自我保護，你要從他看得見的地方走。還要注意有的馬愛尥蹶子，這種馬要離它遠(yuǎn)點。

2.注意路況

地上有坑、有洞，有拉的繩子，有陷的地方，石頭多的地方，太滑的地方，都可能會造成馬失蹄而落馬，或者馬急停而落馬。

3.注意檢查馬具

事先檢查馬具，有沒有要斷的地方，檢查馬的肚帶是否松，初學(xué)者可以讓牧民馬官幫著檢查。

4.注意控制馬

隨時注意周圍的情況，握住韁繩，不要太松，遇到情況能及時拉進韁繩從而迅速控制馬匹。

3．經(jīng)期運動注意事項

1.不宜游泳

經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。

2.不宜劇烈運動

劇烈的運動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。

3.不宜增加腹壓

一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

4.運動量不宜過大

縮短鍛煉的時間。放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

5.不要勉強

如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，應(yīng)立即停止運動，不要勉為其難。

4．經(jīng)期注意事項

1.嚴(yán)禁同房

經(jīng)期女性一定不能同房，因為經(jīng)期局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降，同房又極可能會導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

2.注意衛(wèi)生

經(jīng)血容易滋生細(xì)菌，所以經(jīng)期要更加注重對局部的清潔工作。

3.飲食注意

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。

4.不宜劇烈運動

月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。

5.不宜坐浴、泡溫泉

因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進入宮腔導(dǎo)致炎癥。

6.多休息

充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。