1．月經(jīng)期間可以騎動感單車嗎

可以騎，但是要少騎

動感單車屬于比較劇烈的運動，女性在月經(jīng)期間最好是不要做劇烈運動，但是也并不代表完全不能做，只要注意適度就行，建議在月經(jīng)期間騎動感單車時間不要超過半個小時，且強度不宜過大。

2．經(jīng)期運動注意事項

1.不宜游泳

經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。

2.不宜劇烈運動

劇烈的運動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。

3.不宜增加腹壓

一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

4.運動量不宜過大

縮短鍛煉的時間。放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

5.不要勉強

如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，應(yīng)立即停止運動，不要勉為其難。

3．經(jīng)期運動的好處

1.緩解疼痛

經(jīng)期進行中等強度的運動,可以提高對疼痛的耐受力,并明顯地對原發(fā)性痛經(jīng)和經(jīng)期綜合征有一定的緩解作用。

2.改善血液循環(huán)

運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動,會有利于經(jīng)血的排出,減輕月經(jīng)期子宮收縮,減少小腹下墜、腹痛等的持續(xù)時間。

3.緩解情緒

經(jīng)期內(nèi)往往容易情緒緊張,身體會持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài),產(chǎn)生一系列的內(nèi)分泌反應(yīng),最終影響子宮內(nèi)膜導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。也就是說,心情不好、焦慮等,更加重了大姨媽的不適感。

4．經(jīng)期注意事項

1.嚴(yán)禁同房

經(jīng)期女性一定不能同房，因為經(jīng)期局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降，同房又極可能會導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

2.注意衛(wèi)生

經(jīng)血容易滋生細(xì)菌，所以經(jīng)期要更加注重對局部的清潔工作。

3.飲食注意

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。

4.不宜劇烈運動

月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。

5.不宜坐浴、泡溫泉

因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進入宮腔導(dǎo)致炎癥。

6.多休息

充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。