氣血不足，會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。特別是女性朋友，更容易氣血不足，氣血不足的癥狀有：易掉發(fā)、頭發(fā)毛躁干枯;眼睛干澀、血絲多;皮膚暗黃粗糙沒光澤、愛長(zhǎng)斑;精神不振、無精打采、總感覺沒力氣;手腳易冰涼等癥狀，出現(xiàn)以上表現(xiàn)，就該補(bǔ)補(bǔ)氣血了。那么有哪些湯飲可以改善氣血不足呢?

1、當(dāng)歸紅棗排骨湯

食材：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。

做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

紅棗，當(dāng)歸，枸杞，都是有補(bǔ)血養(yǎng)顏，通調(diào)氣血的作用，可以說是女性的保養(yǎng)圣品，食療遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過去買市面上的保健品或藥品。

2、黑米桂圓紅棗湯

食材：黑米50克，紅棗10粒，桂圓20粒，山藥一小根。

做法：將食材淘洗干凈，然后加入適量的清水，加蓋燜之40分鐘即好，中間要注意攪拌避免糊鍋。

黑米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血好食材，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，此粥適合女性，補(bǔ)血效果很好，最好食用的時(shí)候加入紅糖效果更佳。

3、紅棗山藥湯

材料：紅棗10粒，山藥300克，桂圓肉若干，白沙糖。

做法：將洗凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。一同放進(jìn)水中燒開，直到煮爛為止。加入桂圓肉和半勺白沙糖，煮開，待桂圓肉軟后可關(guān)火。

4、雙蓮枸杞花生紅棗湯

材料：新鮮蓮藕，蓮子，枸杞，花生，紅棗。

做法：鮮藕去皮，切塊。將所有材料加適量水，煲熟即可。依個(gè)人口味加鹽或紅糖。