男性備孕該注意什么？男性優(yōu)質(zhì)備孕該如何準(zhǔn)備？男性提高精子質(zhì)量需這樣做，一旦邁入婚姻這道檻，即使是自己不想生。但也架不住父母的催生，很多小夫妻也就從了。但是在去做孕檢的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)爸爸的精子質(zhì)量不是那么好。作為受孕中比較關(guān)鍵的一環(huán)，精子質(zhì)量不好在日常生活中因該怎么調(diào)理呢?

健康的生活方式

熬夜、不運(yùn)動(dòng)、不吃早餐、久坐不動(dòng)、飲食不規(guī)律、挑食、有病不求醫(yī)等等都是要避免的不良的生活方式。其中的每一項(xiàng)，如果長(zhǎng)期如此的話，都會(huì)導(dǎo)致精子的質(zhì)量下降，甚至影響到自身的身體健康。

健康的飲食

要保持飲食的適量、規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)、均衡、健康?？梢远喑砸恍└缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鋅元素的食物，對(duì)于提升精子的質(zhì)量都是有幫助的。并且要注意補(bǔ)充足夠的水。當(dāng)然啦，新鮮的蔬菜以及水果是一定不能少的。

控制體重

男士的腰圍如果大于90cm的話，對(duì)于受孕來說就是很不利的了。這是因?yàn)椋拥倪m宜生存溫度是比人體要低的。但是肥胖人群的體溫會(huì)比平常人的要高，陰囊部位的溫度更是容易要高，會(huì)直接影響到生精能力。所以開始減肥吧。

戒煙戒酒

吸煙酗酒都會(huì)影響到精子的質(zhì)量，從而不利于受孕。吸煙會(huì)引起染色體的異常，而飲酒后受孕會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成影響。為了胎兒的健康，最好是提前三個(gè)月就戒煙戒酒。當(dāng)然啦，日常中不吸煙不喝酒那是更好了。

適度運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)可以提高我們身體的免疫力，提高心肺能力等等。對(duì)于精子質(zhì)量的提升也是有好處的。但是過度運(yùn)動(dòng)就不是有利而是有害了。因此，準(zhǔn)爸爸在運(yùn)動(dòng)鍛煉中一定要注意合理適量。以運(yùn)動(dòng)后肌肉不感到酸痛為宜。

放松心情

工作、養(yǎng)家的壓力都是不小的，但是自己要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。長(zhǎng)期的處在緊張壓抑等的不良情緒中，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，進(jìn)而會(huì)影響到男性精子的質(zhì)量，對(duì)于好孕也就是不利的了。因此，要保持好心情呀。