1．焦慮暴躁

在備孕期間長期過于緊張的話，會導致越來越焦慮，脾氣也越來越暴躁，出現(xiàn)這種情況就一定要適當發(fā)泄自己，不要憋著，不然只會要情況更加嚴重。

2．老是要上廁所

有很多人一緊張就老是想上廁所，這也是一種緊張時的心理原因，尿個尿放松一下，而其實每次去廁所你會發(fā)現(xiàn)很難尿出來(括約肌緊張)，而且也沒多少尿。

3．呼吸困難

少數(shù)人在緊張時還會出現(xiàn)呼吸困難的癥狀，更有甚者還會出現(xiàn)眩暈的情況，出現(xiàn)這種情況就一定要注意調(diào)節(jié)自己的呼吸，保證正常的呼吸狀態(tài)，不要讓自己缺氧。

4．房事緊張

有很多女性在備孕期間都會出現(xiàn)房事緊張的癥狀，一到要同房時總是莫名的抗拒，從中也得不到快感。男性朋友們要注意，一旦你的妻子出現(xiàn)這種情況，你就要反省一下自己是否在房事中太過于粗暴，導致妻子害怕同房，所以在同房時一定要注意另一半的反應，一定要溫柔，并且前戲要充分。

5．備孕緊張怎么調(diào)節(jié)心情

1.適當發(fā)泄

及時宣泄心中的壓抑和煩惱是放松心情的有效手段，比如可以打一下沙包，或者到空曠一點的地方大喊幾聲，甚至難過的話還可以大哭一陣，這樣能使心情輕松一些。

2.適當運動

適當?shù)卦黾右恍┻\動量也能夠放松心情，尤其現(xiàn)在是夏天，強烈推薦游泳。

3.去旅游

到一些自然環(huán)境比較清幽的地方去旅游，一般推薦到有山有樹林的地方去旅游，而且爬山旅游比較容易放松心情。

4.聽音樂

聽一些輕音樂或者旋律比較輕松歡快的歌曲，然后躺下閉目養(yǎng)神，小憩一會兒。