1．精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)

1.精液量

正?！?ml.大于7ml時為過多,不但精子密度降低,而且易從陰道中流出,以致精子總數(shù)降低,常見于精囊炎;小于2ml為精液量過少。此時精液與女性生殖道接觸面積小,或因粘稠不利于精子進(jìn)入女方宮頸口而導(dǎo)致不育,常見于嚴(yán)重的副性腺炎癥,睪酮水平低下,射精管梗阻,逆行射精等。

2.密度

正常男子每一次射精，精液量不少于2ml，里面的精子數(shù)量要在2000萬以上。每位男性終其一生所能排出的精液量，大約是6升。射精過度頻繁并不會增加懷孕的機(jī)會。假設(shè)，某人具有一天可制造最高標(biāo)準(zhǔn)的五千萬只精子，可是，若他一晚射兩次精，也就彈盡精絕了。所以，等他第三次所射出的精液中，完全不含精子。

3.形態(tài)

正常精子從外形上看，有一個頭、頸部和一個尾巴。異常的精子可能有兩個頭、兩個尾巴。有的精子長得奇形怪狀，大頭、小頭、錐形頭、梨形頭、圓頭、無定形頭、有空泡的頭，頂體過小頭(小于頭部的40%)。唐立新指出，正常精子的頭部不是渾圓而是橢圓的，因?yàn)樗^上戴了一個帽子——頂體，這個頂體決定了見到了卵子，它是不是有能力鉆進(jìn)卵子里去。頂體功能不好，就只能做試管嬰兒了。

另外，沒有尾巴肯定也沒有辦法游動，所以，總體上看，只有頭、頸、中段和尾的形態(tài)都正常的精子才算正常。目前，業(yè)內(nèi)認(rèn)為，正常形態(tài)精子大于4%以上即可。

4.活力

精子必須會動，尾巴要使勁擺動，一直往前游才能見到卵子。所以，若精子活動力低，無力前行，在原地打圈或蠕動，這就難以穿過子宮頸管、子宮腔，直達(dá)輸卵管與卵子結(jié)合，因而造成男性生育能力低下，甚至不育。

從專業(yè)角度講，精子活力是指精子前向運(yùn)動的能力。一般來說，精子活力被分為a、b、c、d四個等級。

“a”級：快速前向運(yùn)動(即37℃時速度≥25μm/s，或20℃速度≥20μm/s)。

“b”級：慢速或呆滯地前向運(yùn)動。

“c”級：非前向運(yùn)動(

“d”級：不動。

2．精子質(zhì)量差的表現(xiàn)

1.精液不液化

正常的精液-初是呈液體狀,排出后迅速會變成黏稠膠凍狀,類似果凍,在5~30分鐘后就會液化回液體,如果半小時后仍然不液化,就表示體內(nèi)有前列腺和精囊腺炎,并且不液化影響精子的活率。

2.精液量減少

也是精子成活率低的一種表現(xiàn),正常男性排精量是2~5ml,如果低于2ml,就說明被體內(nèi)病因所致,這時精子密度增高,精子密集在一個點(diǎn)上,導(dǎo)致活力與活率的下降。

3.精液顏色異常

呈灰白,精液液化后更會感覺有雜質(zhì);雖然正常精液的顏色也是灰白色,但是,精子活率低下患者的顏色就會更加的淡。

3．精子質(zhì)量差的原因

1.吸煙飲酒

目前男性經(jīng)常會由于很多因素，有一些難以推脫的應(yīng)酬，其中吸煙飲酒是在說難免的，但是對于男性大量吸煙、飲酒都是會對精子造成極大的殺傷力，從而嚴(yán)重的影響到精子的質(zhì)量。

2.生殖系感染

假如男性患有前列腺炎、精囊炎等疾病，通常都會導(dǎo)致精漿中的鋅、鎂、檸檬酸、果糖含量出現(xiàn)減少的現(xiàn)象，而且PH也會出現(xiàn)增高，從而影響到精子的質(zhì)量。

3.精索靜脈曲張

男性患有此病癥，通常會導(dǎo)致精子活力降低，且睪丸的局部會由于靜脈血液回流障礙而發(fā)生缺氧的現(xiàn)象。另外在男性的靜脈血中，假如前列腺素增高，這些都是可能會引起精子質(zhì)量降低的主要因素。

4.不良生活習(xí)慣

如男性不規(guī)律的性生活，飲食嗜辣、經(jīng)常洗桑拿浴等，這些因素也都是會導(dǎo)致精子質(zhì)量低的主要原因。

4．如何提高精子質(zhì)量

1.不嗜煙酒

吸煙是優(yōu)生的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當(dāng)敏感，特別是睪丸中的生殖細(xì)胞更易受其毒害。

2.糾正不良生活習(xí)慣

如經(jīng)常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲(如牛仔褲)、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結(jié)果必然引起不育。不熬夜，有些人經(jīng)常熬夜，上網(wǎng)、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

3.慎用抗生素

有些抗生素在消炎的同時，其副作用可殺傷精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睪丸炎、附睪炎，要權(quán)衡利弊，盡可能應(yīng)用清熱解毒，消炎殺菌的中藥，而慎用抗生素。

4.適度性生活

性生活要適度，為“種子”頻頻房事，只會使精子密度更低，欲速不達(dá);或想“養(yǎng)精蓄銳”一個月不過一次性生活，則精子因長期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成為“老弱病殘”的弱精癥。一般主張一周左右房事一次，以促進(jìn)性激素分泌，精子產(chǎn)生和活力提高。

5.加強(qiáng)體育鍛煉

晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環(huán)。

6.改善營養(yǎng)狀況

只有良好的營養(yǎng)狀況，機(jī)體才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養(yǎng)不良，產(chǎn)生的精子就可能數(shù)量少、活力差、畸形率高。如果營養(yǎng)很差，還可能導(dǎo)致不育癥。獲得良好營養(yǎng)的關(guān)鍵在于不挑食、不偏食、精細(xì)兼吃、葷素搭配。有強(qiáng)壯的身體，則精子中也可攜帶健康強(qiáng)壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。

7.放松心態(tài)

不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態(tài)，才能使精子保持優(yōu)秀的“競技狀態(tài)”而易于使女方受孕。

5．精子質(zhì)量差吃什么

1.注意鋅的補(bǔ)充

想提升精子質(zhì)量，要多補(bǔ)充動物性的食物，這類食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。

2.多吃白肉少吃紅肉

白肉指雞肉、魚肉等海鮮類，含蛋白質(zhì)高，膽固醇及飽和脂肪酸少;紅肉指豬肉、牛肉、羊肉，含膽固醇及飽和脂肪酸高。相比而言，前者對男性精子的質(zhì)量有更多的幫助。

3.多吃堅果類食物

堅果中富含歐米茄三脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。像花生、核桃、開心果、杏仁等都不錯，每天只需一小把就可以。

4.多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。平常的飲食中不能總是大魚大肉的，每天要吃一到兩盤蔬菜才行。比如山藥、小白菜、菠菜等。蔬菜盡量選擇無機(jī)的、自然成長的比較好。比如菠菜，知秀網(wǎng)小編喜歡購買生長的麥子地里的，天然沒有化學(xué)肥料。