男性也是需要備孕的，因?yàn)榫淤|(zhì)量不僅影響懷孕率，還影響胎兒的健康。男性備孕需要做些什么呢？

1.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)提高精子的數(shù)量和質(zhì)量、增強(qiáng)精子活力、提高受孕概率是非常重要的，它還有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能。

2.能量和脂肪

精子以及其他生殖生理活動(dòng)依靠充足的能量。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

3.戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)會(huì)有所減少，且精子畸變率有所增加；吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力也越低同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病。

過量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)精子畸形等問題。因此，為寶寶的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

4.殺精食物

男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用；大豆制品含雌激素，多吃對(duì)男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子生成有不利影響；燒烤和油炸的淀粉類食物含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少精、弱精。

5.洗浴溫度

水溫過高會(huì)導(dǎo)致睪丸內(nèi)不同成熟階段的精子停止發(fā)育，成熟的精子則失去活力。所以，沖澡泡澡溫度不要超過體溫。

6.精氨酸

精子的蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，而精氨酸必須從食物中攝取。備孕的男性應(yīng)合理攝取。