生理期也就是月經(jīng)期。正常的月經(jīng)期，大約是3到7天。在如此短的時(shí)間里，達(dá)到減肥的目的，不是一件靠譜的事情。

經(jīng)期的不適，容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)的不爽。有可能出現(xiàn)飲食不佳，飯量減少以及挑食，但這種的飲食的減少，并不能達(dá)到突擊減肥的目的。沒(méi)有合理的措施和規(guī)劃，依靠過(guò)度節(jié)食，過(guò)度運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到減肥的目的，弊大于利。而過(guò)度節(jié)食，還可能帶來(lái)另外的危害--導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂和閉經(jīng)。

什么樣的人該減肥？

當(dāng)體重按標(biāo)準(zhǔn)要求超重時(shí)就應(yīng)該警惕。當(dāng)體重指數(shù)超過(guò)肥胖的范圍，就應(yīng)該重視。

怎么定義肥胖？肥胖的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。成人的BMI數(shù)值參考范圍是18.5~23.9，大于等于24為超重，大于28為肥胖。腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)。當(dāng)女性WHR大于0.8，男性WHR大于0.9，可診斷為中心性肥胖。

過(guò)快減肥有什么樣的危害？

脂肪對(duì)月經(jīng)的影響非常重要，身體脂肪含量小于17%就不能來(lái)月經(jīng)。小于22%就不能維持正常月經(jīng)。當(dāng)過(guò)度減重造成脂肪含量過(guò)少，能量缺乏時(shí), 機(jī)體通過(guò)協(xié)調(diào)，會(huì)把僅存的能量用于心腦等重要臟器的新陳代謝的需要。同時(shí)機(jī)體就要關(guān)閉一些功能，犧牲性腺軸功能。也就是說(shuō)當(dāng)我們脂肪太少，能量缺乏時(shí)，生命的維持是最重要的，而月經(jīng)生育的問(wèn)題此時(shí)就不重要了。

當(dāng)體重下降過(guò)快，小于正常的體質(zhì)指數(shù)，有可能影響月經(jīng)，進(jìn)而造成稀發(fā)月經(jīng)、排卵異常、低促性腺激素性閉經(jīng)。過(guò)度減肥，造成的低促性腺性閉經(jīng)，嚴(yán)重時(shí)是不可逆的。所以說(shuō)，不要指望在生理期減重十斤。