芬蘭的說(shuō)法是“沒(méi)有桑拿不修房子”。要修房子，先得把桑拿(Sauna)的地方定好。最傳統(tǒng)的是木屋桑拿，找一個(gè)湖，在旁邊修一個(gè)全封閉的小木屋，屋里有一個(gè)電爐或燒柴火的爐，上面鋪著石塊，等石塊燒熱了就往上潑水，由于溫度很高，水澆上去馬上就變成蒸汽，很快整個(gè)屋子里蒸汽彌漫。我們住的學(xué)生公寓有集中的桑拿房，我經(jīng)常去。桑拿是對(duì)抗惡劣自然條件的最好方式，因?yàn)槎焯貏e干冷，而桑拿能給人濕熱的感覺(jué)。

在芬蘭，男人通常會(huì)拿著啤酒走進(jìn)桑拿房，一群人邊喝酒邊聊天，女人就帶些小吃進(jìn)去。芬蘭人蒸完桑拿后喜歡跳到湖里去洗澡，沒(méi)有湖的話就沖個(gè)淋浴。夏天跳進(jìn)湖里特別涼爽舒適，即使冬天也有不少人跳湖，我試過(guò)一次。那時(shí)湖面都結(jié)冰了，有人在上面鑿了個(gè)窟窿，我鼓了幾次勇氣才跳下去，當(dāng)時(shí)整個(gè)人都沒(méi)知覺(jué)了：怎么可以冷成這樣!上來(lái)后覺(jué)得還挺爽的，我的人生完整了。

芬蘭地處北極圈內(nèi)的斯堪的納維亞半島，是世界上最寒冷的國(guó)家之一?？删驮谶@種生活環(huán)境極其惡劣的情況下，芬蘭卻成為世界上最長(zhǎng)壽的國(guó)家之一。其男女公民年均壽命分別達(dá)到73 歲和80 歲，全國(guó)65歲以上的老人占全國(guó)人口的1 4 %，85 歲以上的占1.3%。他們?nèi)竦钠骄鶋勖鼮?5 歲，居世界第五位。奧秘究竟在哪里呢?

注意飲食質(zhì)量

芬蘭人平時(shí)多食用一些無(wú)農(nóng)藥、無(wú)污染的綠色食品，而且能夠合理搭配。芬蘭人偏愛(ài)魚(yú)肉和牛肉，多以北冰洋的大馬哈魚(yú)為主，其肉質(zhì)新鮮。他們烹調(diào)方法合理，很少煎炸，一般放在烤箱內(nèi)烤著吃。蔬菜在進(jìn)口時(shí)嚴(yán)格檢測(cè)，如果農(nóng)藥濃度超標(biāo)，則堅(jiān)決禁止入境。

喜食天然食品

芬蘭人常到林中采摘莓子，做成果漿、飲料和酒類，在冬天盡情享用。夏天，他們都吃天然的蘑菇，即采即食。芬蘭人還有喝涼牛奶的習(xí)慣，將新鮮的牛奶放在冰箱里，拿出即喝。這也是芬蘭人長(zhǎng)壽原因之一。

喜歡吃黑麥

黑麥?zhǔn)且环N健康食品，芬蘭人格外地喜歡黑麥發(fā)酵面包，因?yàn)樗鼉?nèi)含的微生物可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更快地被吸收。這一過(guò)程也加速了其抗氧化作用的發(fā)揮，抑制了有害自由基的形成。黑麥發(fā)酵面包，是芬蘭人保持年輕與健康的一個(gè)重要因素。

重視體育鍛煉

芬蘭全國(guó)50%以上的人堅(jiān)持長(zhǎng)年體育鍛煉。年輕人多以游泳、滑雪、滑冰、自行車和體育器材等健身。中年人以徒步走、做健身操和平地滑雪為主。即使70 多歲的老人也堅(jiān)持每天自己走出家門鍛煉、購(gòu)物、曬太陽(yáng)和呼吸新鮮空氣。