1．控制飲食

有很多三十多歲的女性一旦胖了就開始自暴自棄，暴飲暴食，從此在發(fā)胖的道路上就一去不復(fù)返了，但是其實這個年紀控制一下還是可以瘦身成功的，少吃油炸、燒烤、烘焙和膨化食品，碳酸飲料、咖啡、高糖果汁飲品也都不要喝，除了精細的食物和葷素搭配均衡，還需要多吃一些粗糧食品，增加纖維質(zhì)幫助腸胃運動和消化。

2．注意生活小細節(jié)

三十多歲的女性大多忙于工作與家庭，很難空出時間來專注減肥，所以可以利用一些平時的小細節(jié)來達到減肥的效果，比如飯后不要立即坐下、半個小時后再外出散步、平時走路堅持挺胸收腹、坐著的時候也盡量挺直腰桿等，雖然比較麻煩，但是對消除腹部脂肪，并形成健美的體態(tài)等都有很好的效果!

3．適當(dāng)運動

運動是減肥的必需品，生活中再忙也要抽出一些時間來適當(dāng)運動一下，比如每個星期跳二至三次有氧操或健身舞，如果嫌麻煩的話跳繩也是可以的。

4．不要過于慵懶

慵懶是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一，所以想要減肥就要甩掉慵懶，比如早睡早起保證新陳代謝的穩(wěn)定，一日三餐按時進餐保證消化和排毒順暢，吃完飯之后半小時絕對不要坐下和躺下等，只要你能堅持做到，那么時間會給你想要的結(jié)果。

5．保持良好的精神狀態(tài)

很多女性一旦上了年紀，對自己的身材就不太重視了，想要美就要時時刻刻保持良好的精神狀態(tài)，不要喪失自己的個性，時時刻刻保持良好的精神面貌，這樣才能保持良好的身材。