你有多囊卵巢綜合征嗎？那么有這種疾病的女性平時(shí)需要注意些什么呢？多囊減重，運(yùn)動(dòng)后這些事情要注意！

對(duì)于很多多囊患者來(lái)說(shuō)，成功減重后可以恢復(fù)月經(jīng)、恢復(fù)排卵，自然受孕也不是沒(méi)有可能。并且減重還可以改善內(nèi)分泌、改善糖代謝、降低胰島素抵抗、改善高雄激素導(dǎo)致的痤瘡和多毛等。益處可謂是多多，而減重最常見(jiàn)的辦法就是運(yùn)動(dòng)。其中慢跑、散步、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)，都是多囊患者不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)。

運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持、合理，才能見(jiàn)成效。因此在每一次的運(yùn)動(dòng)后，有些事情也是需要我們注意的。

首先

在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充熱量。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉里的肝糖會(huì)被大量的消耗，肝臟中的肝糖也會(huì)被用來(lái)維持血糖的平衡。所以在運(yùn)動(dòng)后為了身體更好的恢復(fù)，熱量的補(bǔ)充是很重要的，最好的熱量補(bǔ)充是不超過(guò)300卡路里。

其次

在運(yùn)動(dòng)后要避免快速大量的喝水。在運(yùn)動(dòng)后我們通常會(huì)感到口渴的厲害，會(huì)想著快速的補(bǔ)充些水分。但是此時(shí)快速喝水，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起電解質(zhì)的紊亂，甚至突發(fā)心臟疾病等。并且大量的飲水還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，降低胃液的殺菌作用等。

再次

在運(yùn)動(dòng)后要避免馬上洗澡。運(yùn)動(dòng)過(guò)后出的汗常常會(huì)導(dǎo)致身體粘膩不舒服，最想的就是趕緊沖個(gè)澡。但是如果馬上洗熱水澡的話，會(huì)導(dǎo)致心臟和大腦的供血不足，從而引起頭暈眼花，甚至虛脫休克等。洗冷水澡的話，身體受到刺激會(huì)導(dǎo)致血管收縮，同時(shí)抵抗力降低等。

最后

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的話也是需要注意的。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)還是以不感到疲勞為準(zhǔn)，因此大家可以根據(jù)自身體質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，避免強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)。如果感到疲勞的話，最好是立即停止運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)低血糖以及出血過(guò)多情況的發(fā)生。