高齡夫妻想要備孕該注意什么？35歲女性孕育能力已開始下降，45歲還有孕育希望嗎？下面來看看優(yōu)秀精子、卵子如何培養(yǎng)？

備孕成功經(jīng)驗

夫妻先做孕前檢查，排除各種生殖健康問題后：

男方：

能提供一條優(yōu)秀的精子即可。

摒棄不良的生活習慣，譬如抽煙酗酒、熬夜通宵、久坐不動等。改善飲食，適量的補充鋅硒等提高精子質量的食物。

女方：

從外陰一直到子宮，需要健康、通暢，有優(yōu)秀卵子等待精子結合。

1、飲食均衡：

科學搭配，均衡飲食，垃圾食品不能吃，辛辣刺激食物要少吃，水果蔬菜不能少，蛋白質、維生素、微量元素、葉酸、礦物質、脂肪等。

2、作息調整：

因人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，這段時間最好是熟睡狀態(tài)。入睡最晚不能超11：00。早睡早起身體好。

3、鍛煉身體：

體質偏弱、肥胖超重女性尤其要注意運動，選擇舒緩、輕松的運動方式調理身體，譬如慢跑、散步、瑜伽等，劇烈運動最好不要。

4、放松心情：

心情好，身體才能好，很多疾病的產(chǎn)生跟心情有關，譬如內分泌疾病，跟情緒就息息相關。

5、工作調整：

一些化學物質、重金屬、輻射性環(huán)境對孕育健康寶寶會有影響，盡量減少電腦前的工作，即使不能完全脫離也要盡可能避免電腦的側面和背面朝向自己。除了這些，還有久坐、高溫的工作環(huán)境對備孕也有影響。

夫妻雙方：

同房問題很關鍵。排卵期是最易受孕的時間，排卵期同房一般隔天一次就可以。

另外，監(jiān)測基礎體溫了解排卵期不準確，易受外界環(huán)境影響。建議結合彩超，排卵試紙，以及內分泌變化情況來綜合判斷更為準確。