1．瑜伽

女性在經(jīng)期可以適當?shù)刈鲆恍┍容^舒緩的運動，比如瑜伽，而且瑜伽還有一定的緩解痛經(jīng)的效果，是很適合在經(jīng)期做的一項運動。

2．體操

體操也是很適合在經(jīng)期做的一項運動，體操能很好的促進血液循環(huán)，，對于身體極有好處，所以女性如果想要調(diào)理月經(jīng)，也應(yīng)該適當?shù)淖鲆恍┻@樣的體操，這樣才能夠讓經(jīng)絡(luò)更加活躍，對月經(jīng)有很好的調(diào)理作用。

3．太極

在很多人眼中，太極是一項“老年運動”，其實除了老年人之外，女性也是很適合的，太極可以說是非常適合調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的一種運動，這主要是因為標準的太極姿勢其實能夠刺激我們?nèi)梭w的各個穴位，而對于調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)是很有幫助的。

4．乒乓球

經(jīng)期的女性還可以適當?shù)卮虼蚱古仪?，乒乓球不是一項非常激烈的運動，但是它能夠促進全身的血液循環(huán)，而且有利于子宮經(jīng)期的排血，所以很適合經(jīng)期的女性朋友們。

5．經(jīng)期運動注意事項

1.不宜游泳

經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。

2.不宜劇烈運動

劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。

3.不宜增加腹壓

一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

4.運動量不宜過大

縮短鍛煉的時間。放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

5.不要勉強

如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，應(yīng)立即停止運動，不要勉為其難。