1．宮寒可以吃冬棗嗎

可以吃

很多人覺(jué)得冬棗是性寒水果所以不吃，其實(shí)不是的，冬棗性平，宮寒的人也是可以吃的。冬棗是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，富含鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素以及抗癌物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥(niǎo)苷等多種微量元素，有些地方也叫作凍棗或者是冰糖棗。

2．冬棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些

冬棗營(yíng)養(yǎng)極豐富。含有天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，有“活維生素丸”之美譽(yù)。此外，冬棗果實(shí)還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有保持毛細(xì)血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥有療效，有防癌之功效。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值為百果之冠，有“百果王”之稱(chēng)。

據(jù)測(cè)定，黃驊冬棗總糖含量32.2%，總酸0.367%，鮮棗維生素C含量為354mg/100g，并富含多種其他維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。沾化冬棗香甜酥脆，營(yíng)養(yǎng)豐富，品質(zhì)極佳，可食率達(dá)93.8%。經(jīng)分析，沾化冬棗含有天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必須的氨基酸，蛋白質(zhì)、總糖、總黃酮、煙酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C的含量均高于同等級(jí)其他產(chǎn)品。另外，還含有較多的維生素A、E，及鉀、鈉、鐵、銅等微量元素。

3．吃冬棗有什么注意事項(xiàng)

1、不能吃太多

冬棗有天然“維生素丸”之稱(chēng)，但鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。

2、有胃部不適者少吃

因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。

3、濕熱體質(zhì)少食

冬棗冬棗味甘能助濕壅氣，多食易出現(xiàn)腹部脹滿(mǎn)，凡痰濁壅盛、腹部脹滿(mǎn)等癥要慎用。

4、患有糖尿病的人群不宜吃

糖尿病患者吃冬棗可能會(huì)引起糖代謝障礙，因?yàn)槎瑮椀奶欠诌€是比較高的

5、月經(jīng)期婦女不要吃

月經(jīng)期間吃冬棗容易造成水腫

6、有發(fā)燒、感冒癥狀的人群也要注意

吃多了會(huì)傷脾，造成腹瀉。