1．血精能運(yùn)動(dòng)嗎

應(yīng)有適量運(yùn)動(dòng)，但不宜過于劇烈。

有血精的男性是可以運(yùn)動(dòng)的，適量的運(yùn)動(dòng)可提高身體抵抗力，對(duì)血精恢復(fù)有效。但卻不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、騎馬等，這些運(yùn)動(dòng)可能使得會(huì)陰部受損，加重血精癥狀。

2．血精做什么運(yùn)動(dòng)好

1、提肛運(yùn)動(dòng)

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每次可收縮 48～64 次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，對(duì)血精有益。

2、自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方 2 指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開 3 指處)，通過按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性功能。

3、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作 1/4 蹲(大腿小腿彎曲度為 120～140 度)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

3．血精癥的其他注意事項(xiàng)

1、患病期間要注意休息，避免勞累，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2、平時(shí)應(yīng)多喝水，多排尿，避免久坐和憋尿。

3、飲食要清淡營(yíng)養(yǎng)，不要吃辛辣、生冷的食物，忌煙酒。

4、注意生殖器官衛(wèi)生，禁忌不潔性交，節(jié)制性生活，減少陰莖勃起次數(shù)，治療期間應(yīng)停止性生活。

5、解除思想負(fù)擔(dān)，樹立治療信心，保持心情舒暢。