1．含鋅高的食物

補(bǔ)鋅可改善少精、弱精、精子不液化等現(xiàn)象，所以說(shuō)少精畸形率高患者可以多吃含鋅豐富的食物。

推薦食物：動(dòng)物肝臟、海鮮類(lèi)、核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類(lèi)等。

2．含精氨酸的食物

精氨酸是制造精子必要原料，補(bǔ)充它有利于精子生成，改善少精癥。

推薦食物：大豆及其制品、山藥、銀杏、海參、南瓜等。

3．富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是精子的主要成分，它的匱乏將使體內(nèi)的氨基酸濃度無(wú)法得到均衡，影響精子的生成。所以說(shuō)要造就質(zhì)優(yōu)的精子就要選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

推薦食物：各種瘦肉、魚(yú)蝦、禽蛋、牛奶等奶制品等。