1．含精氨酸的食物

精氨酸是制造精子必要原料，補(bǔ)充它有利于精子生成。

推薦食物有：大豆及其制品、山藥、銀杏、海參、南瓜等。

2．富含鋅的食物

男性缺鋅對(duì)精子數(shù)量、成活率都有影響，且會(huì)導(dǎo)致輸精管的萎縮，影響男性生育能力。所以，少精癥患者應(yīng)多吃富含鋅的食物，有助于增加精子數(shù)量及質(zhì)量。

推薦食物有：牡蠣、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝、牛肉、紫菜等。

3．含維生素豐富的食物

維生素類營養(yǎng)可為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用，尤其是維生素c與維生素e都是生成精子的重要原料，所以少精患者可多補(bǔ)充這類營養(yǎng)。

推薦食物：新鮮的水果、蔬菜維生素C含量高。堅(jiān)果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、植物油含維生素E豐富。

4．含性激素的食物

男性少精適當(dāng)吃一些富含性激素的食物，可以促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟精子的生產(chǎn)，是非常好的。

推薦食物有：羊，豬，狗，雞肝臟，睪丸，牛鞭等。

5．含高蛋白的食物

蛋白質(zhì)是生成精子的重要物質(zhì)，因此補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)同樣能提升睪丸生成精子的數(shù)量和質(zhì)量。

推薦食物：雞肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚蝦、豆制品等。