你會(huì)痛經(jīng)嗎？有些女性在月經(jīng)期感覺自己非常難受，感覺自己整個(gè)人都不好了，女性的這4種行為，會(huì)加重大姨媽來之前的不適！

據(jù) Medical Xpress 網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，女性的經(jīng)前綜合征(PMS)和喝酒有一定的關(guān)聯(lián)。

報(bào)道介紹了西班牙康波斯特拉大學(xué)某研究團(tuán)隊(duì)的19篇研究論文，通過對(duì)這19個(gè)相關(guān)研究報(bào)告的數(shù)據(jù)進(jìn)行挖掘發(fā)現(xiàn)，喝酒的女性出現(xiàn)經(jīng)前綜合征的概率比不喝酒的女性高45%，過度飲酒的女性則高出79%。也就是說，喝酒會(huì)增加女性出現(xiàn)經(jīng)前綜合征的概率。

出現(xiàn)這些癥狀，就叫經(jīng)前綜合征！

「經(jīng)前綜合征」就是來月經(jīng)前的5-7天身心會(huì)出現(xiàn)一系列的不適感，而在月經(jīng)來臨之后，這種不適的癥狀就會(huì)消失。具體來說會(huì)出現(xiàn)以下表現(xiàn)：

1、情緒不好

月經(jīng)來之前，會(huì)感覺心煩氣躁、敏感、抑郁、多疑，很容易“無理取鬧”，因?yàn)橐恍┬∈虑槎l(fā)脾氣，總之就是，寶寶心情不好，寶寶有小情緒，勿惹！

2、乳房脹痛

月經(jīng)來臨前后，女性體內(nèi)的雌激素、雄激素會(huì)產(chǎn)生變化，而乳房對(duì)激素的變化較為敏感，有些人可能在經(jīng)前出現(xiàn)乳房脹痛的情況，特別是有乳腺增生的女性，這種疼痛會(huì)加重。

3、食欲旺盛

經(jīng)前的狀態(tài)就是想吃、想吃、還想吃...大概是為月經(jīng)來臨做能量儲(chǔ)備？

4、肚子不舒服

如腹脹、腹瀉、下腹有墜脹感等。

5、其他

有些人經(jīng)前還可能出現(xiàn)頭痛、失眠、乏力、長痘痘等癥狀。

這些日常行為，會(huì)加重經(jīng)前綜合征！

出現(xiàn)經(jīng)前綜合征，除了和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，還和生活環(huán)境、生活方式等有著密切的關(guān)系，如上述的研究，喝酒會(huì)增加女性出現(xiàn)經(jīng)前綜合征的概率，如果本身有經(jīng)前綜合征，則可能會(huì)加重癥狀。此外，還有一些常見的行為也會(huì)影響經(jīng)前綜合征。

1、熬夜加班

熬夜會(huì)打亂生物節(jié)律，而熬夜加班更是會(huì)讓人身心俱疲，人壓力較大，也會(huì)影響加重經(jīng)期綜合征。

2、穿高跟鞋

經(jīng)常穿高跟鞋可能造成骨盆歪曲，骨盆周圍的血液循環(huán)不暢，從而造成激素分泌紊亂。建議有經(jīng)前綜合征的女性減少穿高跟鞋的頻率。

3、爭(zhēng)吵

有經(jīng)前綜合征的女性本來在月經(jīng)前的情緒波動(dòng)就較大，如果真的爭(zhēng)吵起來，心情就會(huì)變得更加煩躁，又會(huì)加重經(jīng)前綜合征，形成惡性循環(huán)。

經(jīng)前綜合征出沒，如何應(yīng)對(duì)？

1、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以很好的緩解身心的不適，建議選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等。

2、睡眠充足

睡眠不規(guī)律的女性，經(jīng)前綜合征的癥狀可能會(huì)更嚴(yán)重，因此，在經(jīng)前那幾天，好好的睡覺，會(huì)改善癥狀。

3、營養(yǎng)補(bǔ)充

在飲食方面，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣、維他命B6、鎂、葉酸、魚油、豆制品，飲食少鹽少糖，可能能在一定程度上改善經(jīng)前綜合征。

4、傾訴

找人傾訴可以改善自己的心情，從而改善經(jīng)期綜合征。

對(duì)于經(jīng)前綜合征的重度患者，可以咨詢醫(yī)生，服用適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)行癥狀緩解。