1．宮寒女性月經(jīng)期間要調(diào)整作息時間

要保證每天的睡眠時間和睡眠質(zhì)量，不熬夜，保證身體能夠得到充分的休息。如果宮寒女性在月經(jīng)期間不注意休息，可能會導(dǎo)致長痘痘、月經(jīng)量過少等問題的出現(xiàn)。

2．宮寒女性應(yīng)該吃暖宮食物

在來大姨媽之前以及期間都可以喝紅糖水調(diào)理，紅糖水能夠益氣補(bǔ)血，是對女性非常好的一種飲品，特別是在月經(jīng)期間，多喝的話還能緩解痛經(jīng)。平時多吃大棗，喝玫瑰花茶等方式驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。這樣在來姨媽期間就可以減少疼痛的身體的不適。一定不要在身體不舒適了之后才開始調(diào)節(jié)，這樣的效果是很微小的。

3．宮寒女性應(yīng)該注意身體保暖

盡量不要用冷水洗澡洗頭，即使是炎熱的夏天也不行。因為在大姨媽期間，身體較為虛弱，而涼水過寒，不益于大姨媽期間的保養(yǎng)，對于痛經(jīng)的女生來說可能會加重痛經(jīng)。

4．宮寒女性月經(jīng)期間要保持好心情

在大姨媽期間女性的情緒變化起伏是比較大的，許多女生自然而然情緒就可能不如平時好，壞情緒會擾亂經(jīng)期，要盡量調(diào)節(jié)情緒。

5．宮寒女性痛經(jīng)嚴(yán)重時用藥物緩解

如果痛經(jīng)實在很嚴(yán)重的話，可以吃逍遙丸、痛經(jīng)丸或者元胡止痛片進(jìn)行治療較好，要注意休息，合理安排自己的作息時間，積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力。