1．注意飲食結(jié)構(gòu)

當(dāng)人體內(nèi)堆積的脂肪越多，危險(xiǎn)系數(shù)越大。低脂低糖低熱量飲食，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，均衡營(yíng)養(yǎng)才有助于健康。平時(shí)應(yīng)盡量避免飲食生冷寒涼，辛辣燥膩之品，適當(dāng)飲食一些溫潤(rùn)，溫和，溫養(yǎng)性食品。

多攝入黑豆食物：月經(jīng)結(jié)束到排卵前可以通過(guò)黑豆豆?jié){、黑豆湯、黑豆調(diào)理，可以為促卵泡發(fā)育補(bǔ)充雌激素。

姜茶調(diào)理：月經(jīng)第一天開始到月經(jīng)結(jié)束可以通過(guò)紅糖姜茶治療，對(duì)于保護(hù)子宮恢復(fù)卵巢正常功能非常有幫助。

水魚湯調(diào)理：用水魚加上一些副食進(jìn)行服用湯，對(duì)一些排卵障礙的朋友也會(huì)有很大幫助，而且沒有任何的副作用。

2．提高運(yùn)動(dòng)指數(shù)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人體的血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力，有利于內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。較新的研究表明，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的女性，發(fā)生內(nèi)分泌紊亂的幾率也明顯增高。

3．保持心情舒暢

抑郁、憤怒和恐懼等不良情緒會(huì)刺激脆弱的神經(jīng)，破壞內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低機(jī)體免疫力，直接影響到女性的身體健康。

良好的情緒對(duì)女性身體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)起直接的調(diào)節(jié)作用，這是非常重要的。愉快的心情會(huì)直接刺激卵巢等生殖系統(tǒng)，恢復(fù)卵巢的正常功能，促使卵泡發(fā)育成熟。

4．合理舒壓

隨著社會(huì)的進(jìn)步女性朋友在工作和生活中的壓力越來(lái)越大，很多女性朋友都出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，這是間接導(dǎo)致女性卵泡發(fā)育不良的原因。所以女性朋友在生活中可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)或者是聽音樂等方式進(jìn)行合理舒壓，預(yù)防疾病的發(fā)生。