1．鋅

鋅是一種人體所必需的微量元素，與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育等生理功能密切相關(guān)，尤其是男性精液，需要大量的鋅含量，一旦缺乏鋅將嚴(yán)重影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。所以，弱精患者應(yīng)補(bǔ)充鋅。

常見的含鋅豐富食物有：牡蠣、魚類、豬肝、牛肉、芝麻、花生、豆制品等。

2．鈣

鈣除了對(duì)骨骼和牙齒有益外，對(duì)精子也有一定的作用，它能刺激精子成熟，還能夠大大改善男性生殖功能，所以弱精患者注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

常見的含鈣豐富食物有：蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃等

3．硒

硒是精子線粒體外膜蛋白的成分之一，它在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面有很大的作用，另外，硒元素還可提高與改善男性性功能，幫助有陽(yáng)痿、早泄、性功能低下的人逐漸回復(fù)正常。所以，弱精患者要補(bǔ)硒。

常見的含硒豐富食物有：蛋類、豬肉、海產(chǎn)品、芝麻等種子類食物。

4．精氨酸

精氨酸有利于精子的生成，且還有促進(jìn)男性性功能的作用，所以弱精患者還應(yīng)補(bǔ)充精氨酸。

常見的含精氨酸豐富食物有：凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等。