1．維生素A

維生素A是精子的組成部分。男性若缺乏維生素A，會(huì)影響睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。所以，弱精患者應(yīng)補(bǔ)充維生素A，可服用維生素A制劑或微量元素。

富含維生素A的食物：蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動(dòng)物的肝臟中也含有較多。

2．維生素B

弱精的男性應(yīng)補(bǔ)充維生素B，主要是維生素B12，因?yàn)槟行匀狈S生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產(chǎn)生量也較其他人少，還會(huì)影響正常的性功能。

富含維生素B12的食物：動(dòng)物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。

3．維生素C

維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細(xì)胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護(hù)。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。所以弱精患者也應(yīng)補(bǔ)充維生素C。

富含維生素C的食物：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。

4．維生素E

維生素E能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器官部位毛細(xì)血管的運(yùn)動(dòng)性，可提高性欲，增加精子的生成，并延長精子壽命，幫助改善男性弱精情況。

富含維生素E的食物：植物油、芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，也含有豐富的維生素E。