在備孕路上，不孕不育是最大的攔路虎。那么我們要怎么預(yù)防不孕呢？尤其是男性，預(yù)防不孕不育應(yīng)該吃什么好呢？一起來(lái)看看吧。

研究表明，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。

凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體內(nèi)雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%，從而使生產(chǎn)精子的能力相應(yīng)降低。

長(zhǎng)期酗酒會(huì)對(duì)睪丸的生精細(xì)胞造成損害，影響精子產(chǎn)生。

如果去掉這些壞習(xí)慣，多吃些可以強(qiáng)壯精子和清除毒素的食品，幫助排出體內(nèi)的毒素，就可以給精子一個(gè)干干凈凈發(fā)育的環(huán)境。

預(yù)防不育，可以多吃以下這幾種食物。

海產(chǎn)品

含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，增強(qiáng)身體的免疫力。

畜禽血

豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進(jìn)巨噬淋巴細(xì)胞的吞噬功能。

韭菜

富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽(yáng)固精。

其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。

豆芽

貴在“發(fā)芽”，無(wú)論黃豆、綠豆，發(fā)芽時(shí)產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進(jìn)性激素生成。

動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟中含有微量元素鋅，鋅被譽(yù)為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會(huì)使性欲及性功能減退，精子數(shù)量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。

也可服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來(lái)補(bǔ)充鋅，其中含有的鋅元素是活性蛋白鋅，與人體內(nèi)鋅元素結(jié)構(gòu)相同，吸收率在百分之九十以上。

并且除了含有蛋白鋅硒之外，還含有蛋白質(zhì)、?；撬?，都是對(duì)改善男性精子質(zhì)量有益的物質(zhì)。