你有沒有注意過自己的卵巢，卵巢對于女性來說非常重要，保護好自己的卵巢是一件重要的事情，這些方法，可以預防卵巢早衰！

日常生活中大家不在意的一些小事情，有可能就會造成你的卵巢早衰。一旦出現(xiàn)卵巢早衰的情況，對于生育力的影響是不容小覷的。

引起卵巢早衰的原因是有很多的，像是精神壓力大、過度的減肥、抽煙喝酒、免疫性因素、以及病毒感染等。那我們應該如何進行預防呢？

飲食調(diào)整

健康的飲食對于身體健康是很重要的。首先，新鮮的水果蔬菜是不可少的。堅持喝牛奶，還可以多食用一些魚蝦等海產(chǎn)品。此外，油炸食品、含咖啡因飲品、酒精飲品等要減少。還要做到按時進餐，不暴飲暴食。

睡眠充足

熬夜傷身大家應該都知道。反之，良好的睡眠，對于恢復身體疲勞，延緩卵巢早衰是不錯的方法?，F(xiàn)在的很多都市女性，因為加班、追劇、網(wǎng)購、聚會等，對于睡覺時間一拖再拖，不知不覺間就透支了自己的健康。建議每天至少睡7到8個小時。

適當運動

俗話說的好，生命在于運動。常鍛煉可以提高自身身體素質(zhì)，保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，自然的延緩卵巢的衰老。對于久坐的白領一族來說，最好一小時左右起來走動一下。

避免人流

不要把人流作為自己還沒準備好做父母的補救。頻繁的人流，即使手術安全性再高，也是會傷害到你的健康的。人為中斷妊娠，體內(nèi)激素水平驟變，對人體是一個隱性打擊。多次人流，機體損傷嚴重，各方面功能慢慢減退，就會出現(xiàn)早衰。

關注月經(jīng)

月經(jīng)是女性身體健康的晴雨表。要重視到月經(jīng)的變化，畢竟卵巢早衰有一個緩慢發(fā)展的過程，可以通過月經(jīng)的變化，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

情緒調(diào)節(jié)

白領女性因為工作壓力大等原因出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象已經(jīng)屢見不鮮。這就需要大家學會疏解不良情緒，時刻保持好心情。

科學減肥

在當下以瘦為美的審美下，一些女孩子為了瘦可謂是無所不用其極。但是通過節(jié)食、過量運動來達到瘦下來的目的，本身是不健康的。當體內(nèi)脂肪不足，會引起月經(jīng)紊亂，進而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢早衰。若治療不及時，甚至會引起不孕。