卵巢保養(yǎng)對女性來說非常重要，卵巢保養(yǎng)最佳時期是什么時候？保養(yǎng)卵巢要趁早，女性保養(yǎng)卵巢該怎么做？

卵巢早衰，會影響女性生理期、胃口、情緒、氣色，更嚴重的還會影響女性的生育能力。這種衰老是無論多么精致的妝容都掩蓋不住的。所以，呵護女性，首要任務是預防卵巢的早衰。

首先，女性要了解卵巢功能衰退會帶來哪些疾?。?/p>

對于生殖系統(tǒng)，卵巢早衰會引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、排卵降低、同房障礙等；

對于植物神經(jīng)系統(tǒng)，卵巢早衰會使女性變得暴躁易怒、抑郁、睡眠質(zhì)量差、潮熱等；

對于免疫系統(tǒng)，卵巢早衰會使女性免疫力下降，容易感染炎癥、感冒、得慢性疾病等；

對于心血管系統(tǒng)，會引發(fā)動脈粥樣硬化，造成心肌缺血、心肌梗死等；

對于肌膚、毛發(fā)和身材，女性會變得肌膚干燥失去彈性、出現(xiàn)脫發(fā)、體型增胖等。

其次，保養(yǎng)卵巢要趁早，可以這樣做：

1.鹽分、糖分都不要過多攝入。吃得太咸不利于體內(nèi)水分排出體外，影響卵巢排卵，嚴重的會導致月經(jīng)不調(diào)；吃得太甜會影響情緒，產(chǎn)生焦慮、煩躁等負面情緒。女人心情不好會老得很快。

2.對寒性食物、辛辣刺激食物都要克制。因為經(jīng)常吃這一類食物，會引起氣滯血瘀、寒濕凝滯、月經(jīng)不調(diào)。

3.最好不喝碳酸飲料。像雪碧、可樂、芬達等氣泡飲料含有大量碳酸，影響人體對鈣的吸收，腸胃消化功能也會受損傷。

4.富含纖維素的食物要多吃。因為可以幫助女性清理體內(nèi)多余的雌激素，降低女性患腫瘤的風險，同時促進腸胃的蠕動，減少便秘。還要多吃豆類食物，尤其黃豆，能幫助女性補充天然植物激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，助力備孕。

5.作息規(guī)律。不要熬夜通宵，最好晚上22：30之前就睡下，配合臟器排毒時間，不要給臟器增加工作負擔，對卵巢也好。

經(jīng)常有痛經(jīng)癥狀的女性，可以一天喝兩次紅糖生姜水，緩解痛經(jīng)很有效，飲食盡量清淡一點。