在備孕期間是需要吃一些葉酸的，那么你知道吃葉酸對身體有哪些影響嗎？吃葉酸會導致月經(jīng)不調嗎？

前幾天有姐妹問暖暖自己最近在備孕時，服用了葉酸，結果大姨媽突然就不來了。本來以為是懷孕了，全家高興的不得了，結果發(fā)現(xiàn)只是月經(jīng)不調。

那么，吃葉酸真的會導致月經(jīng)不調嗎？

葉酸（folic acid）是B族維生素中的一種，又叫維生素B9，是一種水溶性維生素。葉酸最初是從菠菜葉中提取純化的，因此叫做葉酸。B族維生素廣泛存在于米糠、麩皮、酵母、動物的肝臟、粗糧蔬菜等食物中。

富含葉酸的食物包括深綠色葉子蔬菜、動物肝臟、豆類、谷物類等。舉幾個例子，蘆薈含葉酸85-120(微克/100克)；燕麥含葉酸190(微克/100克)；西蘭花含葉酸120(微克/100克)；胡蘿卜含葉酸67(微克/100克)；獼猴桃含葉酸30(微克/100克)。

葉酸就是是一種水溶性維生素，不能在體內聚集。每天0.4~0.8毫克用于預防胎兒神經(jīng)管畸形，是非常必要的。缺乏葉酸可能造成胎兒神經(jīng)管畸形，非常難以彌補糾正。

而月經(jīng)不調一種可能是準媽媽在備孕期間，由于壓力或者緊張等心理原因影響到腦垂體激素分泌，導致月經(jīng)紊亂。還有一種可能是隨著備孕期間營養(yǎng)的生理特點改變，造成內分泌失調導致月經(jīng)推遲。

如果月經(jīng)周期經(jīng)常紊亂，應該及時的進行婦科常規(guī)的檢查，根據(jù)檢查的結果可以進行調經(jīng)的治療。

正在服用葉酸的姐妹，還需要注意以下一些事項：

補充葉酸要注意別跟維生素C一起補，葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定；而維生素C制劑要在酸性環(huán)境中其中所含的維生素才能比較穩(wěn)定。

同時服用維生素C制劑，由于兩者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，因此吸收率都會受影響。

還有有些朋友在備孕時吃國外進口的黃金素等復合維生素，這些藥物里已經(jīng)含有了葉酸，就不需要再單獨補充葉酸了，以免葉酸過量導致葉酸中毒。

很多朋友因為擔心葉酸影響月經(jīng)的問題，希望能夠不用額外補充葉酸片，而是通過食補來補充。

事實上我們都知道葉酸是維生素的一種了，它也存在不穩(wěn)定性，我們日常飲食中的蔬果在存貯以及烹調過程中都會導致葉酸狀態(tài)的改變，所以我們才會建議通過葉酸補劑來補充足夠的葉酸。

有研究表明，葉菜的顏色越深綠，其中的葉酸、維生素K、維生素B2、葉黃素等營養(yǎng)素的含量就越高。

那么，都有哪些深綠色葉蔬菜呢？比如我們常見的芥藍、芥菜、小白菜、油菜、西藍花、茴香菜、香菜、油麥菜、萵筍葉、深綠色生菜品種、韭菜、蒜苗、小香蔥、甘薯葉、空心菜、菠菜、莧菜、木耳菜、苜蓿芽、牛皮菜、番杏、紫背天葵等等。

當然如果準媽媽真的服用葉酸就出現(xiàn)月經(jīng)不調的情況，可以在日常飲食中，多食用以上葉酸含量較為豐富的食物，并在醫(yī)生指導下減少葉酸補充劑的用量。