你想要一個屬于自己健康的孩子嗎？那么在備孕期間你需要注意些什么呢？備孕夫妻一定要改的十大惡習(xí)，你做到了嗎？

一對夫妻經(jīng)歷九九八十一難，終于走進(jìn)的愛情的墳?zāi)埂２?，是婚姻的殿堂，生兒育女就成了首要目?biāo)了。擁有一個健康聰明的寶寶是每一對夫妻的愿望。健康的寶寶取決于健康的精子和卵子，這就需要爸媽在孕期做好充足的心理和生理準(zhǔn)備。

今天我們就來了解一下，夫妻備孕生活中要注意那些事情。

1、備孕爸媽不要抽煙喝酒燙頭

聽過郭德綱的相聲的人都知道于謙的三大愛好，抽煙喝酒燙頭。建議準(zhǔn)備要孩子的夫妻，戒掉這三個壞習(xí)慣吧。抽煙的害處真的很多，比如會引起男性陽痿，影響精子質(zhì)量。香煙還會導(dǎo)致喜報發(fā)育畸變，阻礙淋巴細(xì)胞合成。長期飲酒引起血清睪酮降低，引起性冷淡，精子畸形等。

2、不要吃辛辣食物

這個主要針對的準(zhǔn)媽媽的，女性吃辛辣食物極易引起消化不良和便秘，痔瘡等疾病。這樣會影響孕期對胎兒營養(yǎng)供給，增加分娩難度。

3、太冷太熱不受孕

天氣太熱會導(dǎo)致孕婦食欲不振，身體蛋白質(zhì)流失過多，身體消耗過大。孕初期是胎兒大腦皮層發(fā)育關(guān)鍵時期，營養(yǎng)跟不上，大大影響寶寶腦部發(fā)育。天氣太冷，準(zhǔn)媽媽容易患病，也會影響寶寶發(fā)育。

4、不吃甜食

這個不僅僅是孕前，即使懷孕了也不能吃甜食。愛吃甜食會引起身體糖代謝紊亂，有患上糖尿病的風(fēng)險，增加的妊娠糖尿病的可能。

5、生病期間不受孕

無論是男方還是女方有病在身，都是不適合懷孕的。疾病會大大影響體質(zhì)，也會改變受精卵的著床環(huán)境。如果正在服藥的爸媽，對胎兒影響很難想象。建議病好一周后再受孕為宜。

6、不要忘記補(bǔ)充葉酸

孕前孕后補(bǔ)充葉酸是一個基本常識，現(xiàn)在很多爸媽都已經(jīng)很清楚了。建議除了食物中要吃一些萵筍、菠菜和草莓等蔬果來補(bǔ)充葉酸。除此之外，最好能吃一些葉酸片來補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槭澄镏腥~酸在烹飪過程中很容易被破壞和流失。

7、不要挑食

從準(zhǔn)備懷孕的那一刻一直到哺乳期結(jié)束，你的胃已經(jīng)不屬于你了。這段時間一定要注意食物多樣性，營養(yǎng)要均衡。孕前的準(zhǔn)備是為了準(zhǔn)備一顆健康的卵子和精子。孕期是為了寶寶健康發(fā)育，順利成長。哺乳期是為了寶寶能有充足的營養(yǎng)。

8、戒掉咖啡

咖啡因會在一定程度上改變孕婦的孕激素和雌性激素，從而組織受精卵在子宮內(nèi)發(fā)育和著床。男人也不能喝咖啡，咖啡因會降低精子活躍程度和存活率。

9、不在蜜月期懷孕

結(jié)婚已經(jīng)讓小兩口身心俱疲，雙方都很疲勞。精子和卵子質(zhì)量都處于低質(zhì)狀態(tài)，真的不適合受孕。

10、不要忘記運(yùn)動

如果上面有幾條你真的改不了，那么多運(yùn)動吧。運(yùn)動可以提升身體活力，心肺功能、平衡血糖等等多種益處。健身運(yùn)動不是越多越好，有計劃的健身對健康才是最有利的。