1．戒煙戒酒

大多數(shù)男性朋友們平時(shí)都有抽煙喝酒的習(xí)慣，但很多人不知道的是，煙酒正是降低男性性功能的主要罪魁禍?zhǔn)祝阅行耘笥褌兿胍岣叱志昧?，首先就要戒煙戒酒?/p>

2．睡前做按摩

平時(shí)睡前多按摩，可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。

具體按摩方法是：

雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時(shí)針?lè)较虬磯憾悄?，讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體，提升性能力。

3．多運(yùn)動(dòng)

想要有較強(qiáng)的持久力，一個(gè)重要指標(biāo)就是你要有一定的耐力，所以平時(shí)一定要多注意運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，耐力提高了，持久力自然也不會(huì)差到哪兒去。

4．適當(dāng)看一些情趣片

在進(jìn)行夫妻生活前可以看一些情趣片，當(dāng)然這個(gè)只能你二人自己觀看，千萬(wàn)不要讓孩子發(fā)現(xiàn)了。在觀看時(shí)可以跟到片中嘗試多種方式，那時(shí)間就不由自主地長(zhǎng)了。

5．使用避孕套

避孕套除了能避孕之外，還有一個(gè)重要的功能就是讓性器官不那么敏感，這樣也能大大延長(zhǎng)愛(ài)愛(ài)的時(shí)間。

6．不要有心理壓力

人有時(shí)是在自己害自己，一味地追求時(shí)間長(zhǎng)，并不是所有的時(shí)間長(zhǎng)久是快樂(lè)的，只要二個(gè)人做得快樂(lè)和自然，那就是時(shí)間剛剛好。