有些女性想要懷孕，那么你知道該怎么提高自身的卵子質(zhì)量嗎？尤其是卵子的受精率，有哪些可以幫助到你呢？

卵巢早衰多發(fā)于白領(lǐng)女性，因為因為工作需求經(jīng)常加班，熬夜喝酒應(yīng)酬也是很多人的常態(tài)，長此以往對于身體的傷害是不可避免的。大部分的卵巢早衰患者會有月經(jīng)期縮短、月經(jīng)量減少、明顯衰老等癥狀，嚴(yán)重時可導(dǎo)致不孕的發(fā)生。

卵巢早衰可以預(yù)防，應(yīng)該怎么做呢？

調(diào)整作息

充足的睡眠不僅是保證身體健康的必須，也是保養(yǎng)卵巢的最好方式。熬夜不僅會影響到卵巢功能，對于患子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險也會增加。

關(guān)注月經(jīng)

月經(jīng)的變化可以很直觀的說明我們身體的一些變化，關(guān)注自己的月經(jīng)變化，不要在很嚴(yán)重時才引起自己的重視。

避免久坐

長時間的坐著是很多白領(lǐng)的通病，但是久坐會影響到卵巢的血液循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，從而影響到卵巢功能。建議每天運(yùn)動30分鐘以上。

情緒調(diào)節(jié)

長期的不良情緒導(dǎo)致卵巢早衰的現(xiàn)象已屢見不鮮。因此好的心情對于預(yù)防卵巢早衰也是很重要的。

科學(xué)減肥

現(xiàn)在都是以瘦為美，很多姑娘為了瘦可以說是不擇手段。如果采用節(jié)食減肥，長期的營養(yǎng)不足會使腦垂體功能衰退，引發(fā)卵巢功能的減退。

合理避孕

在沒有生育計劃的時候，一定要做好避孕措施。人流不是小事情，多次人流后可能會造成習(xí)慣性流產(chǎn)或不孕。人流后機(jī)體遭受的多重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退，出現(xiàn)早衰。

健康飲食

營養(yǎng)均衡、規(guī)律很重要。除新鮮蔬菜水果外，女性還可以多吃一些含蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。不吃過膩、過甜、過咸的食物。

最后，還要說的是要遠(yuǎn)離煙酒。雖然有時應(yīng)酬難免，但為了自己身體著想，還是能避免就避免吧。