“做鬼臉”和“杜興微笑”，可減少40%的生理疼痛

冬天來(lái)了，很多人都準(zhǔn)備去打流感疫苗——如果你是個(gè)超級(jí)怕痛的人，可以試試UCI大學(xué)證實(shí)的這個(gè)技巧。

最近他們?cè)凇禘motion》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，無(wú)論是杜興式微笑，還是做個(gè)鬼臉，都能使針頭注射的疼痛減輕40%之多。

231名志愿者參與了這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。他們需要在接受25號(hào)針頭注射生理鹽水后，表達(dá)疼痛、情緒和痛苦的程度。這個(gè)針頭的型號(hào)和流感疫苗相同。參與者被隨機(jī)分配做出杜興（Duchenne）微笑或非杜興（Duchenne）微笑，做鬼臉或中性表情（每一種都通過(guò)筷子來(lái)實(shí)現(xiàn)，如下圖）。

杜興（Duchenne）微笑：抬高嘴角并在眼睛周圍形成魚尾紋的微笑。

A.中性表情 B.非杜興微笑 C.杜興微笑 D.鬼臉

結(jié)果表明，杜興微笑和鬼臉組報(bào)告的疼痛僅為中性組的一半。杜興微笑還與降低心率有關(guān)，從而抑制和針頭相關(guān)的壓力和生理反應(yīng)。

加利福尼亞大學(xué)歐文分校的心理學(xué)教授Sarah Pressman說(shuō)：

“當(dāng)面對(duì)困擾或愉悅時(shí)，人類會(huì)做出非常相似的面部表情，比如激活眼部肌肉，抬起臉頰和露出牙齒。我們發(fā)現(xiàn)，與中性表情相反，這些動(dòng)作有助于減少不適感和壓力。”

對(duì)于有針頭注射焦慮/恐懼的患者，它可能是一種簡(jiǎn)單，免費(fèi)且具有臨床意義的方法。