中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院理療科主任 肖京 曹昺焱

如果把身體比作一臺(tái)機(jī)器，腳就是提供動(dòng)力的馬達(dá)。馬達(dá)老化了，機(jī)器便會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)不良。所以，日常養(yǎng)護(hù)我們的雙腳非常重要。腳部有很多穴位和反射區(qū)，與體內(nèi)各臟器間有著直接聯(lián)系，經(jīng)常按摩刺激腳部，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還有助讓僵硬的血管變得柔軟。每天晚上用溫水泡完腳后，不妨做做以下動(dòng)作。

動(dòng)作一：按壓腳趾內(nèi)側(cè)。用手指（拇指和食指）夾住一根腳趾的正、背面，接著用力按壓后再松手，每根腳趾各進(jìn)行20~30次。

動(dòng)作二：左右按壓腳趾。用手指（拇指和食指）夾住一根腳趾的左右兩邊，并開(kāi)始揉搓，趾甲兩側(cè)布滿的穴位都會(huì)被刺激到，每根腳趾各進(jìn)行20~50次。

動(dòng)作三：由上而下按摩腳掌內(nèi)側(cè)的腳趾根部。按摩時(shí)，想象將腳掌內(nèi)側(cè)的腳趾根部所蓄積的老舊廢物往腳跟疏通排出，以拇指用力按摩疏通，每根腳趾各進(jìn)行30次。

腳趾僵硬易冷的人剛開(kāi)始按摩時(shí)可能會(huì)有痛感，可先減少按壓次數(shù)。在反復(fù)按壓過(guò)程中， 腳趾會(huì)逐漸變得柔軟，疼痛感也會(huì)相對(duì)減弱。