女性在一定的雌激素水平下，到了月經(jīng)第14天也就是排卵期的時候，子宮內(nèi)膜的厚度還沒有7mm的話，這就說明子宮內(nèi)膜偏薄了。子宮內(nèi)膜薄的女性，月經(jīng)量也會比較少，嚴重還會影響到懷孕。

日常生活當中要如何調(diào)理呢？

首先是飲食方面，還是要以清淡為主，多吃一些富含激素和補血的食物，比如黑豆和堅果等等，盡量少吃辛辣刺激和生冷的食物。如果打算要孩子了，戒煙戒酒也是非常有必要的，養(yǎng)成良好的生活習慣。

如果精神一直比較緊張或者焦慮，也是很容易導致內(nèi)分泌失調(diào)的，所以要學會自我調(diào)節(jié)，減少情緒的波動。找到適合自己的方法釋放壓力，比如聽歌、看書或者找人傾訴，都是可以的，讓自己放松下來吧。

適當?shù)倪\動對于保健子宮也有好處，可以選擇瑜伽、慢跑等有氧運動，每天給自己一點運動的時間。上班族在下班的時候也可以適當留出一段路程走回家，總之還是要讓身體多運動一下的。