今天就來說一下女性比較關(guān)注的問題——卵巢保養(yǎng)。“卵巢早衰”不僅會影響女性的身體，還會影響女性的心理健康。我們怎樣做才可以避免卵巢早衰呢？

如何避免卵巢早衰

1、不要熬夜。

避免長期熬夜工作，因為長期熬夜容易耗傷女性經(jīng)血，還會使內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，影響身體的代謝功能，也會影響卵巢功能。

2、不要經(jīng)常吃刺激性食物。

要避免食用過多刺激性食物，比如小吃街上特別辛辣刺激的食物。因為刺激類食物會使婦科的炎癥加重，會影響卵巢的功能。

3、忌久坐不活動。

要避免久坐，因為久坐會影響到卵巢的血液微循環(huán)，血液循環(huán)不通暢，時間長了就會影響卵巢的正常功能。

4、不要亂補(bǔ)。

不要亂補(bǔ)保健品或激素類藥物，因為不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，結(jié)果會適得其反。

5、忌房事過度。

在保護(hù)自己的前提下，應(yīng)根據(jù)個體的年齡、性格以及體質(zhì)等因素來做決定。

卵巢保養(yǎng)

1、作息規(guī)律。

預(yù)防卵巢早衰，最重要的就是作息規(guī)律，晚上11點前睡覺。熬夜會影響一些和生殖相關(guān)的且只在晚上10點到凌晨6點之間分泌的激素。

2、放松心情。

現(xiàn)在很多女性因為工作壓力太大，經(jīng)常精神過度緊張。女性一定要放松自己的心情，做到勞逸結(jié)合?？梢酝ㄟ^和朋友一起聊天、散步，旅游等方式來放松。

3、堅持鍛煉，科學(xué)瘦身

有些女性為了變瘦，總用節(jié)食等不健康的方式來減肥。這樣會使女性營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌失調(diào)，從而會引發(fā)卵巢萎縮、功能減退等疾病。健康的身體才能保持全身各個器官系統(tǒng)功能的正常工作，所以要堅持運動，科學(xué)減肥，可以選擇做瑜伽、保健操等運動。

4、定期檢查。

定期檢查乳腺、性激素和子宮內(nèi)膜。需要服用雌激素減緩卵巢衰老的患者，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，并且三個月要監(jiān)測一次。

5、常吃富含植物性雌激素的食物。

植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。女性應(yīng)常喝牛奶，多攝入蝦、魚等食物。另外可在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些滋補(bǔ)肝腎、氣血的藥物，比如熟地、黃芪等。

6、享受性福，避免流產(chǎn)。

避免不規(guī)律、不安全的性生活。一些人流手術(shù)可能會引起盆腔的炎癥，甚至?xí)Φ铰殉驳墓δ堋?/p>

我們女性的卵巢很堅強(qiáng)也很脆弱。它堅強(qiáng)到可以維持整個身體的健康狀況，脆弱到一些不良習(xí)慣就可以傷害到它。它兢兢業(yè)業(yè)的為我們的身體工作，我們一定要好好善待它，好讓它為我們更好的工作。