在整個(gè)備孕過程中，很多備孕準(zhǔn)媽媽們?nèi)匀徊皇呛芏粘Ｉ钤撛趺闯裕敲磦湓械降自撛趺闯阅?？這三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，你需要知道。

其實(shí)，正常育齡女性在備孕階段，并沒有特別的飲食禁忌，但是入口的藥物保健品就需要注意了。

下面我們介紹備孕期經(jīng)常提到的三種保健品/維生素

一、葉酸

葉酸的主要作用是：防止胎兒神經(jīng)管畸形，預(yù)防胎兒先天性疾病、唇腭裂等表體畸形，減輕妊娠反應(yīng)，防止孕婦與胎兒貧血，促進(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。

這么看來似乎很高端的樣子?其實(shí)葉酸之所以被各大醫(yī)院醫(yī)生建議應(yīng)用的主要作用是：促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。常規(guī)國際推薦葉酸補(bǔ)充量是：400微克。

吃多了行不行?正常女性每天吃一片足以，過多的服用葉酸反而會(huì)有副作用。

過多服用葉酸的副作用

影響鋅的吸收

長期過量使用葉酸，則會(huì)干擾母體對(duì)鋅的吸收，一旦鋅攝入不足，就會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒先天性癡呆，甚至出現(xiàn)低出生體重兒。

掩蓋維生素B12缺乏

過量服用葉酸還會(huì)讓醫(yī)生難以檢測到體內(nèi)維生素B12的含量，導(dǎo)致寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)遭到傷害。

加重惡心嘔吐

過量服用還會(huì)讓準(zhǔn)媽媽食欲下降，腹脹難受，甚至?xí)又貝盒膰I吐的現(xiàn)象。

誘發(fā)驚厥發(fā)作

倘若有驚厥病癥的人過量服用，就會(huì)導(dǎo)致抗驚厥藥物難以發(fā)揮功效，再次引發(fā)驚厥癥發(fā)作。

二、輔酶Q10

輔酶Q10的作用：改善卵子質(zhì)量、改善精子質(zhì)量、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。

這么一說，仿佛輔酶Q10一定要吃了?其實(shí)日常人體也會(huì)產(chǎn)生部分輔酶Q10，一般來說有男性精子質(zhì)量差，女性卵巢早衰的情況下才服用。日常保健每日的服用劑量推薦為：100mg。備孕及生殖保健，每日2次，每次2粒，飯后服用。(在卵巢功能減退人群中建議每天用100~300mg )

那么輔酶Q10真的這么好么?

在所有的研究中，輔酶Q10被認(rèn)為是高安全性的保健食品，但輔酶Q10會(huì)降低抗凝血藥物的功能，因此不宜與抗凝血藥一起服用，除非有醫(yī)生處方。

同時(shí)孕婦、哺乳媽媽、孩童及肝腎功能不佳者也勿使用。

三、維生素鋅

維生素鋅的作用：可以增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力。

其實(shí)很少有人注意這一點(diǎn)，在備孕期間，男人也要注意調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，如果在日常飲食中能注意加入鋅元素，諸如：海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等即可，不必刻意補(bǔ)充。

其他問題

備孕能吃西瓜嗎?

備孕是可以吃西瓜的，有不少民間說法稱備孕、懷孕不能吃西瓜其實(shí)是不準(zhǔn)確的，因?yàn)槲鞴想m然是涼性水果，但是只要適量食用，不要沒有節(jié)制地吃，對(duì)身體是不會(huì)有損傷的。而且西瓜含有維生素，在備孕和懷孕期間可以適當(dāng)食用，補(bǔ)充維生素C，對(duì)身體有益。

備孕能吃薏米嗎?

備孕是可以適量吃薏米的，很多人所說的不可以吃薏米其實(shí)是指在懷孕期間不要吃薏米，因?yàn)檗裁讜?huì)刺激子宮收縮，有致早產(chǎn)的危險(xiǎn)，而在生產(chǎn)以后又是可以吃薏米的，它可以促進(jìn)子宮的恢復(fù)。

備孕能吃螃蟹嗎?

備孕的時(shí)候是可以吃螃蟹的，尤其對(duì)于男性來說，螃蟹類的水產(chǎn)品能夠提高生育能力，對(duì)備孕是有好處的。女性也可以在備孕期適當(dāng)吃螃蟹，因?yàn)轶π分泻械鞍踪|(zhì)，對(duì)身體有益，但是如果懷孕了就要盡量少吃，因?yàn)轶π肥菦鲂缘?，吃太多的話小心流產(chǎn)。