懷孕說簡單不簡單，說容易不容易。因為有的人一次就成功了，而有的人卻三五年都懷不上。對于男性朋友，想要好孕，以下這4件事別再做了。

1、身體透支

Physical overdraft

亞健康是我們很多人的現(xiàn)狀，特別是生活在燈紅酒綠、車水馬龍的城市里，應(yīng)酬不斷，夜生活豐富，加班追劇、啤酒烤串、酒吧迪廳……一天24小時忙碌不斷，休息不佳、飲食不良，長期如此，基本屬于亞健康人群了。

2、精子營養(yǎng)不良

Sperm dystrophy

優(yōu)秀精子不是大補之物的堆積，而是海納百川均衡攝入，不僅追求營養(yǎng)，還看重營養(yǎng)全面的收獲，精子的代謝依賴于攝入的營養(yǎng)物質(zhì)。

研究發(fā)現(xiàn)，精子對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最為明顯。所以，想要提高生育能力的男性，可要多吃點瘦肉、魚肉、禽類、動物肝臟、海產(chǎn)品等富含蛋白質(zhì)、鋅硒的食物。

3、久坐、久站

Long sitting, long standing

不少男性的工作狀態(tài)就是守在電腦前，或者每天奔跑在馬路上，久坐、久站對男性的生殖功能都嚴(yán)重不利。久坐會使生殖器官溫度過高，生精器官工作懈怠;久站會誘發(fā)精索靜脈曲張。

4、錯誤運動

Wrong motion

好身體還要靠運動，但運動也有講究，不然可能適得其反。備孕期間的運動，可以選擇一些有氧運動，譬如慢跑、游泳、球類運動等，重點是不能太過激烈，一是預(yù)防受傷，二是避免體溫升高影響生精和精子質(zhì)量。