看到別人家的小孩子那么天真可愛，自己也想要一個(gè)屬于自己的寶寶，那么如果你一直在備孕卻總是懷不上怎么辦？趕緊看看是不是這個(gè)原因！

朋友圈現(xiàn)在除了微商，最多的應(yīng)該就是曬娃了.看見人家小寶寶的照片，真的是喜歡得不得了，欣喜兩秒鐘，然后就開始失望了：

我什么時(shí)候才能有自己的寶寶？

我都已經(jīng)備孕這么久了，做過檢查，跟我老公一切都健康啊，怎么就是懷不上？

相信很多備孕的女性都或多或少有過類似的感想，甚至有些備孕幾年都沒懷上的，當(dāng)然這其中的辛酸只有自己知道。接下來給大家分享幾點(diǎn)干貨：

01正常備孕一般需要多久？

一般來說，正常備孕的時(shí)間應(yīng)該是在一年以內(nèi)。如果超過一年，都沒有成功懷孕的，醫(yī)學(xué)上稱之為不孕不育。

這時(shí)候就要去醫(yī)院做相關(guān)檢查，看看是不是因?yàn)槟撤N疾病造成的，如果不是，那備孕的你一定要調(diào)整自己的生活習(xí)慣，放松自己的心態(tài)。

備孕失敗有哪些原因？

02疾病因素

男性疾?。阂话闳绻悄行缘膯栴}，他的主要疾病是精子異常，精子的健康程度，精子是否有活力都對(duì)生育能力有一定的影響。

女性疾?。河绊懪缘囊蛩乇容^多，常見的是輸卵管堵塞、婦科疾病、子宮內(nèi)膜的異常等。

不良的生活習(xí)慣

生活作息不規(guī)律：對(duì)于工作的女性來說，由于工作壓力、不定時(shí)的加班必然會(huì)過度勞累，造成生活作息不規(guī)律的情況，所以，如果要備孕的話，一定要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的生活作息。

飲食不當(dāng)：飲食習(xí)慣不規(guī)律，有一頓沒一頓，長(zhǎng)期吸煙或酗酒的一定要注意了，這對(duì)于備孕來說，是有害而無一利的，所以，這種習(xí)慣一定要盡快調(diào)整改善。

減肥過度：有些女性總對(duì)自己的身材不滿意而刻意減肥，其實(shí)，如果脂肪過度減少會(huì)造成排卵停止或閉經(jīng)。所以，如果想要成功備孕，一定要保持健康的身材。

03如何正確的備孕？

掌握排卵期

月經(jīng)周期主要分為月經(jīng)期、排卵期和安全期，通常只要在排卵前的2-3天或排卵后的1-2天同房，就有可能受孕，所以備孕的大家一定要掌握好排卵期的時(shí)間。

調(diào)整好心態(tài)

備孕期，擁有一個(gè)好的心態(tài)是非常重要的。夫妻在性生活中，應(yīng)該完全放松，不要把它當(dāng)做一項(xiàng)任務(wù)去完成，不要讓備孕而影響夫妻之間的生活質(zhì)量。

一般來說，從每月排卵前3天至排卵后1天，是準(zhǔn)媽媽最容易懷孕的時(shí)期，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽如果抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，就離成功受孕更進(jìn)一步了。