想要有一個聰明的孩子，需要卵子和精子的質(zhì)量好，那么如何確保卵子質(zhì)量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)呢？備孕中的你，卵子質(zhì)量過關(guān)了嗎？

怎樣提高卵子質(zhì)量？

最好的方法，在適齡期生孩子。因為真正決定卵子質(zhì)量的、最重要的因素是母親的年齡。隨著母親年齡的增長，卵子的質(zhì)量也會逐漸下降。所以，建議女性在適合的年齡（25歲左右最佳）懷孕生子。

35歲后女性卵子質(zhì)量下降明顯，這也是高齡女性孕期要進(jìn)行一些特殊檢查，來評估胚胎質(zhì)量的原因。除卵子本身質(zhì)量外，還可通過調(diào)整身體狀態(tài)，使受精卵在一個更好的環(huán)境中成長。

怎樣調(diào)整身體狀態(tài)呢？

適當(dāng)運(yùn)動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使身體素質(zhì)得到提升，保障卵子的質(zhì)量。因此，計劃備孕時，應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動，提高身體素質(zhì)，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

及時補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分：女性經(jīng)期會遺失很多鐵元素。鐵元素能夠為卵子提供充足養(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，要在經(jīng)期多吃菠菜等含鐵食物，以補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。

少吃止痛藥，維持卵子活性：研究發(fā)現(xiàn)25-35歲女性群體中，常服用止痛藥的女性卵子活性比不用止痛藥的女性低了7%。止痛藥會克服大腦神經(jīng)，長期服用會“蠱惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，削弱卵子活性。

保持好心情，卵子品質(zhì)更佳：當(dāng)壓力過大時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多突破原有的激素平衡，會導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂，影響卵巢排卵。因此，備孕期適當(dāng)減緩壓力可有效保證好“孕”哦。