備孕三年未果，也別灰心，別別輕易懷疑自己得了不孕癥，那么備孕前該怎么做，才能讓“好孕”找上你。

小雅結婚快3年了，兩人結婚的時候本來不著急要孩子，眼看著小雅都28了，小雅不著急，小雅的公婆、小雅的父母都催著讓她趕快要個孩子。小雅知道自己年紀可不小了，過1年再生孩子就算高齡產婦了。夫妻兩人一商量，開始走上備孕之路。

兩人都想著備孕能夠“一發(fā)擊中”，誰知道這都備孕快半年了，小雅發(fā)現自己還是沒懷上孩子。小雅這時候發(fā)懵了，開始懷疑自己了，難道得了不孕癥？正在備孕的夫妻，別輕易懷疑自己得了不孕癥，做好這幾點，“好孕”會找上你。

一、怎么才算得上真正的“不孕癥”

很多夫妻備孕半年卻“無果”，心情一直處于很沮喪的狀態(tài)，一度懷疑自己是不是得了不孕癥，其實不孕癥不是那么隨意就能得的。醫(yī)學上真正的“不孕癥”，指的是在1年以上的時間里，夫妻在沒保護措施的情況下，每周保持2次以上正常的性生活，但是沒有成功懷孕，這種情況可以稱為真正的“不孕癥”。不孕癥在男方或女方身上都會發(fā)生，還分為從未懷孕過的“原發(fā)性受孕”和懷過孕的“繼發(fā)性不孕”。

二、做好這幾點“好孕”自動找上你

1、保證睡眠質量

備孕期間夫妻雙方要保證睡眠質量，因為充足的睡眠能夠提高人體免疫力，從而讓器官組織的功能變強，保持充足的睡眠，對生殖系統有很大的幫助，夫妻備孕能更容易的有“好孕”，能產出質量高的受精卵。

2、飲食營養(yǎng)

夫妻雙方在積極備孕期間，要保證自身的飲食營養(yǎng)，三餐正常吃，多補充優(yōu)質高蛋白類的食物，飲食要均衡，蔬菜和水果也要適當的攝入，讓身體時刻保持活力，這樣“好孕”自然會找上你。

3、男性禁煙酒

煙草中的有害成分能夠讓男性精子的活躍度變慢，酒精傷害男性精子的產出數量。因此備孕期間男性要禁煙酒，這樣“好孕”自然會找上你。

4、積極的心態(tài)

備孕期間，最忌諱的是夫妻雙方有消極心態(tài)。研究表明，夫妻雙方在情緒壓抑的狀態(tài)下備孕，對精子和卵子都有影響，因此想要“好孕”找上門的夫妻，備孕期間要保持積極的心態(tài)。